Jelikož výzkumníci pracují na odblokování klíčů k dlouhověkosti, poskytují užitečné vodítka malá skupina lidí známá jako sté výročí. Co je sté výročí? Je to někdo, kdo žil ve věku 100 let nebo starší, a vědci se domnívají, že jak genetika, tak životní styl hrají důležitou roli ve zdraví a dlouhověkosti století.
Související články: Optimismus vám pomůže žít déle
Nejdůležitější , sté výročí mohou pomoci nám naučit, jak žít zdravě a dlouhý život. Většina centenarianů má genetickou výhodu, která jim umožňuje žít zdravější a delší život než ostatní lidé. Výzkum ukázal, že více než polovina centenářů má blízké příbuzné, kteří také žili ve velmi starém věku. Ve skutečnosti někteří sté výročí žili dlouhý, zdravý život i přes "dělá všechno špatně", pokud jde o sledování zdravého životního stylu. Jiní však byli odměněni za to, že v průběhu svých životů podnikli všechny správné kroky v oblasti zdraví.
Je longevita všechno v genoch? <>
"Maminka nikdy nevyčerpala den v životě a chystá se obrátit , "říká Karen Prestonová, 69 let, Palmová maminka, Vivian Henschke z Longmeadow, Massachusetts, kouřila většinu svého života, měla před večeřími vždycky dvě koktejly a každopádně nikdy neviděla, co jedla .
"Matka neudělala nic podle dnešních standardů, aby jí pomohla mít dlouhou životnost," říká Preston, která přisuzuje dobrému génu své matky dlouhý a zdravý život. Zajímavé je, že Henschke měla své děti ve věku 39 a 40 let, což také demonstruje výjimečnou plodnost sdílenou mnoha lidmi, kteří žijí ve věku 100 let. Vědci se domnívají, že těla sté výročí, včetně jejich reprodukčních systémů, mají tendenci stárnout pomaleji než ostatní (NECS), studie o sté výročí žijící v oblasti Bostonu a okolí jeho okolí, jistá jistota, že se jedná o zdravý životní styl, který je prospěšný pro úspěšné stárnutí. faktory životního stylu měly tendenci být běžnější u sté výročí, včetně:
nekuření.
Přestože vyrůstali v období, kdy nebylo známo riziko kouření, značná kouření je u stovek let starých. Nicholas Pierro, ve věku 100 let, z Jacksonville, Fla., Jednou kouřil, ale zastavil se kolem 60 let, aby se vyhnul negativním účinkům, které měl na jeho zdraví. "Udělal jsem hodně kouření," přiznává Pierro. "A pak jsem si uvědomil, že mám bolest v hrudi, a tak jsem přestal kouřit a pak bolest odešla."
- Zachování zdravé tělesné hmotnosti. Velmi málo ze sté výročí zapsaných do NECS bylo obézní a téměř všichni muži měli tělesné hmotnosti, které byly považovány za štíhlé.
- V rámci studie, která zkoumala faktory genetiky a životního stylu skupiny okvětních veteránů z Okinawanu, vědci zjistili, že tito japonští sté výročí cvičí poměrně pravidelně během svého života. Louis Charpentier, ve věku 99 let, v Leominsteru, Massachusetts, začal cvičit dlouho předtím, než chodil do posilovny. "Když mi bylo 20 let, [moji přátelé a já] jsme začali vzpírat," vzpomíná Charpentier. "Nakonec jsem mohl zvednout 125 liber nad hlavou a já jsem vážil jen 150 liber!" Charpentier stále dělá stálé cvičení a cvičení křesla, aby ho udrželi ve tvaru. Pierro se také pohyboval po celý život. Pracoval jako krajčír, když byl mladší a nadále trávil čas ve svém dvoře. Státníci z Okinawu mají tendenci jedovat velmi zdravou stravu s nízkým obsahem kalorií a vysokým obsahem ovoce a zeleniny , vlákniny a dobrých tuků, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. "Já moc nejí," říká Charpentier, "ale já vždycky jedu ovoce, zeleninu a malé maso a vždycky se ujistím, že mám sardinky a losos alespoň jednou nebo dvakrát týdně."
- Centenáři sdílejí své tajemství Každá osoba je individuální a to, co pracuje pro jednoho, nemusí pracovat pro druhé, ale tito sté výročí věří, že jejich rozhodnutí o životním stylu vedlo k jejich dlouhé životě.
- Related: 7 Ways Your Body Gets Better With Age Pierro říká, že jedním z jeho tajemství úspěšného stárnutí bylo zůstat bez dluhů po většinu jeho života. "Za méně než sedm let jsem měl hypotéku. [Pak] jsem zaplatil všechno naprosto a já jsem takhle žil až do dneška," říká Pierro a vysvětluje, že mu žádné peníze neudělali to, co chtěl. "To je to pravé tajemství dlouhého života."
Charpentier částečně zdůrazňuje svoji dlouhověkost tím, že zůstává aktivní ve své komunitě. Zachovává barevný displej asi 265 vánočních pěnových řezbářů ve svém dvoře, který každoročně kreslí tisíce návštěvníků. Stále pracuje na své hobby, dřevěné a pěnové řezbářství každý den. Chcete-li žít ve svém nejzdravějším životě, "pokračujte v práci tím, co se vám líbí," doporučuje Charpentier.
