Síla stanovení cílů pro lidi s MS |

Přemýšlejte o tom, co je pro vás důležité, a poté si nastavte cíle SMART.

Kathy Costello, praktikka zdravotní sestry v MS Center Johns Hopkins v Baltimore v Marylandu, pracovala s lidmi s roztroušená skleróza (MS) po celá desetiletí. Když byla položena otázka o významu cílů pro lidi s MS, vzpomněla si na svou práci s jednou matkou se dvěma mladými dcerami. "Když se tato žena dostala do diagnózy, uvědomila si, že roztroušená skleróza může skutečně zasahovat do toho, že splní všechny své povinnosti."

Costello vysvětluje, že hlavní cíl ženy je zůstat co nejzdravější, aby se postaral o své děti. "Viděla tenhle cíl a když věděla, že musí změnit některé věci kvůli své diagnóze, pohlédla na cíl postupně a dokázala být úspěšná."

Žena přerušila kroky, které potřebovala vzít, a určil pořadí, ve kterém je potřebovala. Nejprve stanovila cíl, aby byla konzistentní ohledně užívání léků. Pak začala cvičit poprvé a nakonec se stala každodenním cvičebnicí. Po zavedení dobrých zvyků na sebeobsluhu začala své vlastní profesionální náborové pracovníky.

"Být systematický a řešit cíle s vysokou prioritou byl jeden po druhém klíčem k úspěchu této ženy," říká Costello. Když příznaky MS způsobily, že to bylo nutné, žena přizpůsobila kroky, které učinila, aby splnila své cíle nebo tempo, ve kterém je užívala.

"Výzvy MS se liší a některé úpravy jsou obtížnější než jiné , Říká Costello a uznává rozsáhlé účinky, které MS může mít. "MS může ovlivnit, jak cítíme, myslíme a pohybujeme, naši sílu, sexuální funkci, eliminaci. MS přichází ve všech tvarech a formách. "

Reflektujte, co je pro vás důležité

Costello radí lidem s ČS, aby uvažovali o svých největších přáních a nadějích." Co v životě potřebuji? Jaký je můj účel? "říká Costello.

Jsou opravdu velké představy, že lidé s MS a všichni ostatní by měli myslet na to, zda usilují o život spokojenosti a významu." Jak psal spisovatel Fyodor Dostojevskij , "Tajemství lidské bytosti je nejen žít, ale i pro ně mít něco k životu."

Ann Marie Johnsonová, Brooklyn, New York, nyní žijící ve čtyřiceti letech, získala svou MS diagnózu ve věku 31 let. "Dostal jsem magisterský titul, začal jsem kariéru, měl jsem manžela a psy, všechny tyhle cíle," říká.

Diagnóza posunula své myšlení: "Před ČS, cokoli jsem chtěl bych, abych si to vzpomněl, a já to dostanu, "říká." Po MS jsem se musel ptát sám sebe: "Je to dosažitelné? Als "Cakelo doporučuje, aby lidé s MS nastavili cíle SMART - cíle, které jsou specifické, měřitelné, dosažitelné, které by měly být splněny, realistické a časově omezené. Zde je návod, jak by to mohlo vypadat:

Specifické:

"Specifickým cílem by mohlo být pravidelné užívání léků nebo účast na rehabilitačním programu, který vám byl nařízen, oproti neurčitému cíli, ", říká.

Měřitelná: Měřitelný cíl vám umožňuje posoudit váš pokrok a zjistit, zda jste uspěli nebo ne. "Možná jste nastavili cíl chtít 25 stop za 10 sekund během určitého časového rámce," říká Costello. Na konci tohoto období zjistěte, zda jste tento cíl dosáhli, a pokud ne, jak blízko jste přišli. Vidět přírůstkový pokrok může vyvolat další snahu o dosažení tohoto cíle, ale možná jiným způsobem nebo v delším časovém horizontu.

Dosažitelný a realistický: Má váš smysl smysl? Zvolíte-li správný cíl, abyste se nyní soustředili?

Time-Bound: Řekněme, že se chcete připojit ke skupině podpory. Spíše než slibujete, provedete nějaký on-line výzkum a možná budete telefonovat, nebo dva, když budete cítit motivaci, nastavte časově omezený cíl - řekněme, že během následujících dvou týdnů - vyhledáte místní podpůrnou skupinu na webové stránce Organizace jako je Národní společnost pro roztroušenou sklerózu nebo Nadaci pro roztroušenou sklerózu a kontaktujte organizátora všech skupin, které byste chtěli navštívit.

Hledání podpory a pobyt flexibilní Costello navrhuje, abyste sdíleli své SMART cíle s jinými lidé, kteří vás mohou podpořit.

Také si pamatujte, že dokonce s dobře definovanými cíli SMART a sociální podporou mohou vzniknout překážky. Některé překážky mohou zahrnovat problémy s pojištěním nebo systémem zdravotní péče. Pokud se setkáte s takovými překážkami, můžete najít pomoc prostřednictvím programu MS Navigators společnosti National Multiple Sclerosis, k níž lze dospět na čísle 800-344-4867.

Nebát se, pokud se stane něco, co vás brání v dosažení vašeho cíle kdy jste je chtěli dosáhnout, nebo vůbec.

"Občas je třeba přehodnotit, obnovit a začít znovu. To je pružnost a schopnost se přizpůsobit, "říká Costello.

Zůstaň nadějný a otevřený inspiraci

Při stanovení cílů pro sebe se Johnson inspiroval jinými lidmi žijícími v MS. s MS, kteří žijí a dělají úžasné věci, "říká Johnson.

Johnson rád cestuje a nedávno se vrátil z Indie, kde šla po nečistých cestách a ve skutečnosti předčila mnohé další ve své skupině turnajů.

"U MS byste mohli potřebovat udělat trochu více plánování. Možná budete potřebovat trochu víc času. To je v pořádku! "Říká. "Cokoli si sami uděláte, podívej se na to. Neexistuje žádný důvod podívat se zpět, protože nejdeme zpět. Pokračujte dál. "