Obsah:
- "Envy je součástí lidské existence," říká Beth Kane, licencovaný klinický pracovník a trenér v Point Pleasant, New Jersey. "My, jako lidé, velmi často porovnáváme s ostatními v daném okamžiku, někteří více než jiní. Když pocity nejistoty nebo strachu vznikají, není neobvyklé cítit závidět to, co považujeme za lepší okolnosti. "
- pro různé lidi, dodává Kane. Další strategií je budovat vhled. "Nejprve musíme věnovat čas, abychom skutečně věnovali pozornost tomu, jak se cítíme a ochotni se dívat hlouběji."
- "Na tyto otázky není vždy snadné reagovat, protože můžeme odpovědi zablokovat, a v takovém případě říkám lidem, aby odhadli nebo jeli s jejich první myšlenkou. Často můžeme najít cestu zpátky, abychom viděli, co je opravdu pod povrchem, "říká Kane.
- Pokud máte pocit, že máte negativní pocity, je užitečné hledat pomoc, říká Kalb. Skupiny svépomoci, říká, mohou být velmi cenné, protože vám pomohou zkontrolovat vaše vnímání. Ale pokud bojujete nebo jste znepokojeni pocity závisti, doporučuje vám, abyste hledali poradce, který se specializuje na potřeby lidí s chronickým onemocněním nebo postižením.
- Dalším mocným způsobem, jak vám pomohou přemýšlet o vašich myšlenkách, je zaměřit se na vděčnost. "Když vidím někoho, kdo chodí, běží, na kole, na inline bruslení - dělá věci, které jsem jednou miloval," říká Basofin. "Chci jim říci:" Uvědomuješ si, jak jsi šťastný, že jsi schopen dělat tyhle věci? Jak jsem vděčný, že bych je teď udělal? " Mám nové ocenění za věci, které mnoho lidí považuje za samozřejmost. Myslím, že to je pozitivní, nikoliv negativní reakce. "
Závidvost má dvojí definici: (1) touha po něčem jiném, nebo (2) nelibost vůči ostatním, kteří mají to, co nemáte.
Zdá se být přirozené, že pokud se kvalita života snížila v důsledku onemocnění, můžete mít závidění. Přesto, říká Deanne Basofin, 69letý sociální pracovník, který žije s ČS po dobu 20 let, "Během deseti let jsem byl prostředníkem podpory skupiny, neslyšel jsem o pocitu závisti, jen o pocitu vděčnost za naše životy a to, co máme. "Možná, dodává," téma se nikdy neobjevilo. "Podobně Rosalind Kalb, PhD, klinická psychologka a poradkyně, která poradila jednotlivcům s MS po dobu 30 let, pacienti se zřídkakdy prohlašují, že se cítí závislí.
Tendence porovnávat se s ostatními
Není to nutně to, že lidé s MS necítí závisti, ale často jen jeden aspekt definice slova může popsat jejich pocity. Mohly by například pociťovat touhu, ale pocit není doprovázen nelibostmi vůči druhým. Mohou si přát, aby se mohli spolu se svými přáteli účastnit 5K, ale nepřátelé, aby se zúčastnili.
"Envy je součástí lidské existence," říká Beth Kane, licencovaný klinický pracovník a trenér v Point Pleasant, New Jersey. "My, jako lidé, velmi často porovnáváme s ostatními v daném okamžiku, někteří více než jiní. Když pocity nejistoty nebo strachu vznikají, není neobvyklé cítit závidět to, co považujeme za lepší okolnosti. "
Kane zdůrazňuje slovo" vnímat ", protože někdy jsou okolnosti ostatních lepší a někdy nejsou.
Kalb souhlasí a poznamenává, že její pacienti mají tendenci soustředit se nejen na nelibost, ale na vlastní smutek nad ztrátami a o tom, co bylo odebráno. "Oni se však podívají na životy ostatních lidí, srovnávají, a přál si, aby byly pro ně stejně snadné, jak byly dříve, nebo snadné, jak se zdá, že jsou pro jiné lidi, "říká. "Mohou si myslet, že všechno vypadá pro ostatní lidi tak snadné, zatímco věci se pro ně stávají tak obtížnými nebo náročnými, když jiní mohou mít své vlastní výzvy."
Zaměřte se na to, co je možné
Když Kalb spolupracuje s lidmi, zažila těžkou ztrátu a musel se vzdát oblíbených aktivit, nezaměřuje se na to, co ostatní lidé mohou dělat, že její pacienti nemohou. "" Místo toho řeknu: "Uvidíme, jaké změny jste prošli a pokud existují nějaká řešení, která vám skutečně pomohou pokračovat v činnostech, které máte rádi. " Mluvíme o adaptivních aktivitách nebo nástrojích a strategiích, které vám umožňují dělat to, co máte rádi, i když je musíte dělat jinak. A pokud už nemůžete dělat tyto věci, prozkoumáme některé věci, které byste v minulosti nikdy nemuseli zkoušet, a to by vám poskytlo stejnou radost a spokojenost. "
Věnujte pozornost tomu, jak se cítíte
pro různé lidi, dodává Kane. Další strategií je budovat vhled. "Nejprve musíme věnovat čas, abychom skutečně věnovali pozornost tomu, jak se cítíme a ochotni se dívat hlouběji."
Reporting, říká, je jedním ze způsobů, jak pomoci vytvořit nebo prohloubit povědomí. "To nemusí být komplikované. Mám své klienty používají fráze, jednotlivé slova nebo dokonce i doodle. "
A zjistila, že umělecká terapie může být užitečná pro klienty, kteří nemají rádi psát nebo mají potíže s písemným vyjádřením. Požádá je, aby prozkoumali, kdy začaly jejich pocity závisti, co se tehdy stalo, co se stalo dříve, než se cítí tak.
"Na tyto otázky není vždy snadné reagovat, protože můžeme odpovědi zablokovat, a v takovém případě říkám lidem, aby odhadli nebo jeli s jejich první myšlenkou. Často můžeme najít cestu zpátky, abychom viděli, co je opravdu pod povrchem, "říká Kane.
Použijte Envy k vaší výhodě
Pocity závisti mohou být užitečné, říká Kane," jestliže vás mohou posunout dopředu pokud je používáte jako signál k tomu, co může chybět, a jako prostředek k řešení problémů.
"Například se cítíte závislí na něčem, co má nebo může udělat někdo jiný. Tyto pocity můžete použít k tomu, abyste zjistili, co máte pocit, že chybí nebo co už nemůžete dělat. Odtud se snažte najít způsob, jak můžete mít nebo dělat to, co byste chtěli, nebo zjistit jiné řešení, které by vám pomohlo cítit se lépe. Možná budete muset kompromitovat, ale přinejmenším budete řešit problém nějakým způsobem, "říká Kane.
Získejte nápovědu, pokud máte pocit, že jste uvězněni
Pokud máte pocit, že máte negativní pocity, je užitečné hledat pomoc, říká Kalb. Skupiny svépomoci, říká, mohou být velmi cenné, protože vám pomohou zkontrolovat vaše vnímání. Ale pokud bojujete nebo jste znepokojeni pocity závisti, doporučuje vám, abyste hledali poradce, který se specializuje na potřeby lidí s chronickým onemocněním nebo postižením.
Profesionální, říká, "vám může pomoci změnit vaše myšlenky zaměřte se na ostatní a na změny, které můžete udělat, abyste zvýšili vlastní radost a spokojenost v životě. "
Dalším mocným způsobem, jak vám pomohou přemýšlet o vašich myšlenkách, je zaměřit se na vděčnost. "Když vidím někoho, kdo chodí, běží, na kole, na inline bruslení - dělá věci, které jsem jednou miloval," říká Basofin. "Chci jim říci:" Uvědomuješ si, jak jsi šťastný, že jsi schopen dělat tyhle věci? Jak jsem vděčný, že bych je teď udělal? " Mám nové ocenění za věci, které mnoho lidí považuje za samozřejmost. Myslím, že to je pozitivní, nikoliv negativní reakce. "
" Myšlenka každodenní vděčnosti je klíčovou složkou pozitivní psychologie a výzkum ukazuje, že pokud se zapojíte do praxe, kdy každý den hledáte něco nového, vděčný za, budete se skutečně cítit mnohem lépe, "říká Kalb.
" Budete se cítit šťastnější, spokojenější a méně nespokojen. Někdy se můžete soustředit na ztráty a negativy, které zapomínáte na věci ve vašem životě, které vám dávají spokojenost, takže každodenní praxe vděčnosti pomáhá udržet tyto pozitivní postoje vpředu a středu. "
