Spící v sobotu je lákavé, ale zbytečné po celý zbytek týdne. spánek pro každodenní zdraví. Zde sdílí pět nejčastějších chyb o spánku, které slyší od pacientů.
1.) "Já spím jen pět hodin denně, ale do víkendů se chystám."
Toto je běžná chyba lidí , a vidím to po celou dobu v mé praxi. Jsou podrážděni, unaveni a mají potíže s tím, že zůstávají zaměřeni na práci. Spánek na víkend nepomůže. Ve skutečnosti to může narušit váš normální plán spánku-bdění tak hrozně, že jít v noci včas v neděli v noci, může být nemožné. Dospělí potřebují mít minimálně sedm hodin v noci, aby správně fungovali, a vaše snooze v sobotu ráno se nezapočítává.
2.) Léčba dětí s psychostimulanty pro poruchu hyperaktivity s dechem pozornosti (ADHD) před kontrolou, zda mají porucha spánku.
Příliš mnoho dětí je na tyto léky naloženo, aniž by se dosáhlo historie spánku. V průběhu let jsem viděl mnoho dětí se spánkovou apnoe a / nebo syndromu nepokojných nohou, kteří byli bohužel špatně diagnostikováni jako osoby s ADHD. Nyní víme, že každá z těchto poruch spánku může vykazovat příznaky, které mohou být nerozlišitelné od ADHD. Jedna studie dětí s diagnózou ADHD zjistila, že po provedení adenotonsillektomie k nápravě jejich spánkové apnoe bylo 50% účastníků v průběhu jednoho roku mimo léčbu ADHD
Pokud máte podezření, že vaše dítě může mít ADHD, zeptejte se svého lékaře pokud by problém spánku mohl být příčinou symptomů.
3.) Pochybnosti o tom, že má spánkovou apnoi nebo jak se s ní zacházet. "Jak by věděl, že chrápám? Zaslechne to ihned, jakmile leží. "
Slyšel jsem to od mužů i žen, když mě navštívil vášnivý manžel, který si všiml hlasitého chrápání a prodloužených pauz v dýchání. Jsou přesvědčeni, že nehřepou a jistě nepřestávají dýchat. Obvykle je spánek správný, a často jejich milovaný má spánkovou apnoe.
S VZTAHUJÍCÍM: Co potřebujete vědět o spánkové apnoe
"Nejsem unavená."
Další bariéra pro získání spánkové apnoe diagnóza je od lidí, kteří měli infarkt myokardu. Dokonce i když hlasitě chrápávají, často pochybují, že mají spánkovou apnoe, protože během dne nejsou ospalá. Příčinou jejich bdělosti je to, že lidé s kardiovaskulárními a cerebrovaskulárními chorobami mají tendenci mít nadměrně aktivní sympatický (bojový nebo letový) nervový systém. V důsledku toho, i když mají spánkovou apnoe, nebudou se cítit unaveni z důvodu zvýšeného adrenalinu. To je obzvláště problematické, pokud žijí sami bez toho, aby pozorovali jejich chrápání a zabránění dýchání. Může si vzít všechny své síly přesvědčování, aby je přiměl, aby souhlasili se studiem spánku. Dobrou zprávou je, že po diagnostikování a léčbě šance na opakování nebo úmrtí klesnou na trojnásobek. "" Nikdy bych nenosila jednu z těchto masku CPAP, tak proč se obtěžovat? Všichni, kteří vím, kdo má jeden, řekl, že to nemohou vydržet. "
To je ten, který slyším téměř denně. Tam jsou dvě chyby. První si neuvědomuje, že existují vynikající alternativní způsoby léčby, jako jsou orální přístroje, pro spánkovou apnoe. Druhým je poslouchat zveličené negativní popisy ostatních. Bohužel ti, kteří se vzdali, jsou obvykle nejhlasitější. Existuje tolik různých typů masky, stejně jako techniky znecitlivění a podpůrné skupiny, které jsou nyní k dispozici, že v našem centru a jiném je úspěšnost pacientů v souladu s léčbou vyšší než 80%.
Pokud potřebujete mít pít, aby usnul, může se stát, že se vyskytne problém.
4.) Konzumace alkoholu, který vám pomůže usnout.
Pamatujte si, že byste mohli cítit, že pití alkoholu vám pomůže usnout rychleji, ale často to ztěžuje spínání . Dokonce i když se nevzpamatujete, nebudete spát stejně dobře, zatímco vaše tělo zpracovává alkohol
5.) Spíte s televizí celou noc.
Možná máte pocit, že nemůžete usnout bez něho, ale několik studií ukázalo, že pokud to uděláte, máte větší pravděpodobnost, že budete mít problémy se zaspíváním a spánkem.
Rodiče se často ptají, proč se dospívající syn nebo dcera nemohou vstát ráno škola. Obvykle po nějakém jemném prodlení dostanu dítě, aby přiznal, že se dívá na televizi až do ranních hodin. Televize by měly zůstat mimo ložnici, aby každý mohl odolat pokušení.
Dr. Rosenberg provozuje od roku 1982 soukromou praxi v oblasti péče o spánek v Arizoně a píše blog o každodenním životě o problémech a řešeních spánku. Rosenbergova nová kniha Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day vyjde v květnu.
