Přeskočíte výlety s přáteli, protože máte strach, že toaleta nebude v rukách? Nejsi sám. Hyperaktívní močový měchýř (OAB) nemusí klouzat váš styl nebo váš společenský život. Zjistěte přirozené způsoby, jak zvládat časté nutkání močit …
Máte cestu ke koupelnové toaletě namapované? Budete se bát odejít z domova, protože toaleta nebude blízko, když ji potřebujete?
To je skutečnost pro miliony žen, které trpí hyperaktivním močovým měchýřem (OAB).
Ve skutečnosti 17% všech žen kteří mají nad 18 let OAB, podle Národní asociace pro inkontinenci (NAFI), asociace pro vzdělávání a advokacii.
Proč tedy OAB žijete v dámské místnosti? A co přesně jsou hlavní příčiny nutkání močit?
Podmínka nastane, když váš mozog vysílá signály do močového měchýře ve špatném čase a říká orgánu, že potřebujete močit. Váš močový měchýř reaguje smluveností a máte pocit nutkání jít - často, někdy naléhavě a určitě víc než "normální".
Zatímco jeho příčiny jsou neznámé a stav není nebezpečný, příznaky OAB jsou nepříjemné a trapné, plánovat jejich životy kolem sebe.
Ale tady je dobrá zpráva: OAB je velmi léčitelná a je k dispozici řada lékařských a chirurgických možností. Změna denních návyků je však prvním krokem léčby - jednoduchými kroky, jako je sledování příjmu tekutin a provádění cvičení Kegel. Zde je návod, jak začít:
1. Nepoužívejte squatovat, když se točíte.
Je důležité opravdu vyprázdnit močový měchýř vždy, když jdete, říká Elizabeth Kavaler, MD, urolog z New Yorku a autor knihy Sedadlo na uličce > Prosím, (Springer). Když se vznášíte nad toaletou, nemůžete dobře vyprázdnit močový měchýř.
"[Ženy] si přemýšlejte a neberte si čas, který potřebují," říká doktor Kavaler.
"Musíš vzít další 30 vteřin," říká.
Co když používáte veřejnou toaletu?
"Vložte papír na sedačce a sedněte. "
2. Nepijte 8 sklenic vody denně.
Pokud máte OAB, nepoužívá se 8 sklenic vody pro vaše zdraví. Ve skutečnosti to může být příčina, říká Sandra Valaitis, MD, šéfka gynekologie / rekonstrukční chirurgie na Lékařském centru Univerzity v Chicagu.
Dr. Valaitis v rámci léčby OAB žádá její pacienty, aby si deník všechno, co pijí, a když močijí. "" Jsem ohromen tolikrát, co pacienti pijí, aniž si to uvědomují, "říká. "Měla jsem jednu 25-letou ženu, která denně vypila 120 uncí Pepsi, a dokonce ani neuvažovala o tom, jak by to mělo vliv na její kontrolu močového měchýře." Jaká je správná částka? Čtyři až šest sklenic vody denně je pro většinu lidí dostačující - trochu více, pokud cvičíte energicky a potíte, říká Ariana Smithová, MD, urologka a asistentka na univerzitě v Pennsylvánii ve Philadelphii. Kegelové cviky
Kegelové cvičení posilují svaly pánevního dna a zkratují nutkání močit, říká Smith.
"Pokud máte dobré svaly pánevního dna, můžete potlačit nutkání jít," říká.
Kegelové cvičení jsou jednoduché stlačení, které můžete dělat doma, svaly s pánevními podlahami, jako byste se pokoušeli nekouřit. (Nedělejte je, pokud máte úplně nebo částečně vyprázdněný močový měchýř, říká Edward Geehr, MD, vedoucí lékař pro Lifescript. Může to vést k UTI.)
Ještě lepší: můžete je provádět kdekoli, aniž by si to někdo všiml - stůl při práci nebo při sledování televize.
4. Mýdlové koktejly
Kofein v kávě, čaji, sóji - dokonce i v čokoládě - má diuretický účinek: zrychluje plnění močového měchýře, takže musíte močit. Mohlo by to také dráždit.
"Osm uncí kávy se zdá být na močovém měchýři víc než 8 uncí vody," říká Smith. "Tak jděte s vodou."
Dobrá zpráva: "Hodně žen se vrátí poté, co odstraní kofein a jejich symptomy OAB jsou podstatně lepší," říká. Do mozku můžete říci, že musíš jít, i když ne.
"Váš močový měchýř by si mohl zvyknout držet menší množství a nechce se protáhnout [držet více moči], "říká Valaitis. Takže musíte "trénovat" to, aby jít, když chcete jít, říká.
"Jedna léčba je učit pacienty, jak postupně zvyšovat intervaly mezi prázdnotami," říká. ženy během pohlaví nepohodlně, protože cíti nutkání močit a obávat se, že by mohly mít nehodu. Tyto příznaky však zmizí, když se OAB léčí.
Omezení příjmu tekutin před sexem může také zmírnit nepříjemné pocity, tvrdí Dr. Kavaler. Nepoužívejte posedlost o peeingu.
"Není taková věc jako" normální "močení," říká. "Cokoliv vás činí funkční, je normální."
Obsessing kdy, kde a jak jdete, říká, vede jen k stresu. A to může způsobit, že mnoho žen bude mít častější močení, protože když jsou stresováni, mají tendenci pít více tekutiny - vytvářet nekonečný cyklus. Pokud močí víc než je praktické a je to obtěžující, Dr. Kavaler říká.
7.
Léky, které užíváte pro jiné podmínky, mohou vyvolat OAB, včetně léků proti krevnímu tlaku, diuretik, svalových relaxancií, sedativ a antidepresiv, říká doktor Valaitis. Jiné způsobují sucho v ústech, což může způsobit, že pijete více vody, což způsobuje příznaky OAB.
"Je dobré se podívat a možná změnit denní dobu, kdy užíváte léky," říká. schopné provádět jednoduché úpravy, jako je nedostatek léků v noci nebo při odchodu.
8. Udržujte zdravou váhu
Nadváha zvyšuje tlak na močový měchýř a zvyšuje riziko vzniku problémů s močovým měchýřem. I když ztrácíte malou váhu - v případě nadváhy nebo obézních žen je to jen 5% obnovit kontrolu močového měchýře podle studie 338 těžkých žen, kterou provedla výzkumná pracovnice University of California, San Francisco, která byla publikována v roce 2009 v New England Journal of Medicine
. Pokud změna návyků nefunguje, anticholinergní léky mohou zmírnit nutkání močit tím, že zablokují nervové signály do močového měchýře.
Minimální invazivní chirurgie je také možnost - buď vložení kardiostimulátor močového měchýře nebo Botox injekčně vstřikovaný do orgánu, aby uvolnil sval a minimalizoval pocit, že musíte močit po celou dobu.
Máte problémy s močovým měchýřem? Únik, když se smějete? Neustále se cítíte nutkat? Inkontinence je problém, který lze zvládnout. Znalost příčin a obvyklých spouštěčů vám pomůže zůstat suché a mimo koupelnu. Víte, jak se váš měchýř chovat? Zjistěte si s naším kvízem
