Řešení očekávaných změn, jako je plánování odchodu do důchodu nebo plánovaný krok, může být dost těžké. Zabývat se změnami, která je náhlá a neočekávaná, jako například smrt milovaného člověka, může být zničující. "Jediné, na čem se můžeme spolehnout, je to, že se věci mění a jsou nevyhnutelné změny života, ke kterým dochází v životě každého," říká Irina Firstein, LCSW, psychoterapeuta, která v New Yorku praktikuje více než 20 let. "Některé změny, které iniciujeme a uvádějí do pohybu, a některé jsou mimo naši kontrolu."
9 Překvapující věci, které vás mohou dělat nemocné
Jak přistupujeme k oběma změnám, může to udělat pro snadnější přechod i v těch nejtěžších
Přemisťování se do nového města
"Přesun do nového města může být velmi stresující a děsivý. Obvykle existuje dobrý důvod udělat takový krok a je důležité zachovat tyto důvody "říká Firstein." Je také důležité vědět, že v novém městě může být období pocitu osamělosti a že je to normální. "
Zde jsou tipy pro sestavení akčního plánu pro pohyb:
Předvídat stres
- I plánovaná změna může být stresující. Uvědomte si možné příznaky stresu, jako je úzkost, bolesti a bolesti, bolesti hlavy a únava. Ujistěte se, že jíte dobře, máte dostatek spánku a hledáte způsob, jak se vyhnout stresu. Připravte se dobře.
- Změna je jednodušší, pokud jste odložili více než dost peněz, požádali o dostatečnou pomoc a zjednodušili život co nejvíce. Je lepší být přehnaně připravený než nedostatečně připravený. Přemýšlejte o tom, že se budete pohybovat jako příležitost.
- Strach z nových vás může znemožnit vidět nové příležitosti. Rozvíjejte pozitivní vizi, jaký bude život na novém místě. "Je důležité se pokusit předvídat, co bude nejvíce stresující a zároveň otevřeno novým možnostem," říká Firstein. Řešení změn: Plánování odchodu do důchodu
Dalším stresujícím scénářem je odchod do důchodu. smysl pro sebe a smysl života byl spojen s prací, je to čas a příležitost objevit a dostat se do kontaktu s novými částmi sebe sama, která nemohla najít výraz předtím, "poznamenává Firstein.
Zvažte tyto tipy při sestavování Váš plán na odchod do důchodu:
Plán pro nové aktivity
- Euforie nesplnění povinností rychle zmizí. Celý tento extra čas, na který jste se těšili, se může rychle obrátit na nudu, pokud čelíte velké prázdnotě. Vyplňte svůj čas aktivitami, které jsou pro vás obohacující a smysluplné. Dávejte pozor na depresi.
- Stejně jako u jiných období změn může být odchod do důchodu stresující. Pokud se ocitnete bez zájmu o aktivity, pocit osamělosti nebo s problémy se spánkem a stravováním, požádejte o pomoc. Buďte flexibilní.
- Období změn se zřídka dokončí zcela podle plánu. Jedním z nejdůležitějších aspektů plánování odchodu do důchodu je flexibilita. "Podívejte se na odchod do důchodu jako příležitost k růstu a rozšíření sebe sama, než aby se snažil ovládat vše podle vašich specifikací nebo úrovně komfortu," doporučuje Firstein. Ztráta milovaného člověka
jeden z nejbolestivějších změn v životě. Je to rozdíl, pokud je ztráta náhlá nebo je výsledkem dlouhodobé nemoci, říká Firstein. "Je důležité vědět, že ztráta je v životě nevyhnutelná, že je to univerzální zážitek, že je normální mít bolesti a že s časem se bolest ztrácí a stane se méně akutní," vysvětluje. "Je důležité mluvit o něčích pocitů a mít prostor, abych tuto ztrátu zarmoutil."
Zde jsou další tipy pro řešení tohoto období změn:
Grieving je proces. neexistuje žádný časový limit.Ačkoli zármutek uklidňuje v průběhu času, to může mít pocit, že jste na rollercoaster na chvíli.Všimněte si, že smutek může vzkřísit během prázdnin nebo narozeniny
- Když trpíte, normální příznaky zahrnují smutek, únavu a dokonce i hněv. Pokud se potýkáte s příznaky zármutku, které se postupně zhoršují a narušují každodenní život, požádejte o odbornou pomoc.
- Postarejte se o sebe. Období ztráty zvyšuje stres vašeho života. Nebojte se požádat o pomoc a podporu od přátel a rodiny. Ujistěte se, že jíte dobře, cvičíte a pracujete s ostatními.
- Období změn může být pro nás všechny, ale někteří z nás jsou lépe vybaveni, aby zvládli tyto časy nežli jiní. "Lidé, kteří jsou nejlepšími při řešení změn, mají flexibilní postoj k životu, laskavou osobnost, dobré podpůrné systémy, uspokojující vztahy a smysluplnou práci nebo zájmy," říká Firstein. Váš relaxační nástroj
Jste-li duchovní člověk, jeden konečný tip, který může pomoci, je pustit se a důvěřovat ve vaši víru. Řešení změn může zpochybnit vaši víru, ale může ji také posílit a obohatit vaše uznání života.
