I když se těšíte na trávení času s rodinou a přáteli během prázdnin, můžete také zdůraznit vše, co musíte dělat, abyste tyto shromáždění speciální. K dispozici jsou dárky k nákupu, cestovní plány k objednání, jídlo na vaření a pokoje určené k výzdobě. Jak můžete udělat vše?
Pomocí těchto tipů můžete provést povinné položky na kontrolním seznamu dovolených. Tyto strategie vám pomohou zmírnit stres z dovolené a umožní vám užít si sezónu. Skutečným trikem je okamžitě začít okamžitě zahájit prázdniny - bez otáčení. "Tolik stresu, který přichází kolem svátků, je nedostatek času," říká Joe Piscatella, advokát pro zdraví a prezident Institutu pro zdraví a zdraví v Gig Harbor, Wash., A autor knihy Positive Mind, Healthy Heart "Všechno, co můžete udělat předem, je užitečné."
Kontrolní seznam Dovolená: Nakupování
Stačí, když si svůj nákupní seznam a dvakrát zkontrolujete, Zde je návod, jak snížit stres při nákupu:
Uspořádat. Vytvořte si dovolenou na papíře, iPadu nebo notebooku nebo v aplikaci na smartphonu. Jak si kupujete dárky, dekorace, karty a další rekreační potřeby, zkontrolujte je. Jakmile se zaškrtnutí zvýší, uvidíte, kolik jste dosáhli a pokrok může pomoci snížit stres ve volném čase.
Nečekejte až na poslední chvíli. "Doporučuji, aby lidé udělali tolik "říká Deborah R. Wagner, PhD, psycholog v Ridgewoodu, NJ a autorkou Pátá desetiletí: Je to jen můj život nebo je to perimenopauza? začnete brzy, nebudete muset bojovat s davy nakupujících na poslední chvíli. Nakupujte online, abyste se vyhnuli linek
Když nakupujete z pohodlí vašeho domova, na pokladně není čekání a není třeba starat se o ukládání hodin nebo o nalezení parkovacího místa. Mějte však na paměti, že i když nakupujete online, nemůžete čekat až do poslední chvíle, poradí Piscatella. Musíte mít dost času na to, aby vaše dárky dorazily na dovolenou. Snažte se mít všechny své nákupy online několik týdnů před Vánocemi nebo Hannukah. Vytvořte si rozpočet a držte se ho.
Znepokojuje vás, kolik utrácíte, může přidat ke stresu z dovolené. Vytvořte seznam toho, co potřebujete, a nastavte rozpočet pro tyto položky. Zůstat ve vašem rozpočtu bude mít nějaké stres z vaší dovolené nakupování. "Nakupování dopředu pomáhá i tady, protože dělat věci předem vám dává větší příležitost nakupovat ty nejlepší nabídky," říká Wagner. Pokud nakupujete na Štědrý večer, Piscatella říká, že jste na milost obchodu. Buďte slipem nakupovat chytřejší.
Nevědí, co si koupit vaši tchyně nebo dva roky -ný synovec může přidat ke stresu z dovolené. Vezměte si tchynu do nákupního střediska před svatbami a věnujte pozornost tomu, co obdivuje. "Pokud půjdete nakupovat společně a procházet obchody, můžete získat smysl pro její chuť a to je příjemný způsob, jak naladit na její preference, aniž by bylo zřejmé," říká Wagner. Pokud to není možné, přemýšlejte o svých zálibách nebo cílech vašich blízkých a jaké dary by mohly pomoci doplnit jejich životy. Zeptejte se své matky synovce na některé návrhy nebo zkontrolujte stránky pro rodiče pro nejlepší hračky v sezóně. Ale hlavně neříkejte, když si myslíte, že každý dar, který kupujete, musí být dokonalý. Nezapomeňte, co je opravdu v pořádku, říká Wagner. Nezáleží na tom, zda každý dával nebo dostal dokonalý dar, ale že všichni byli společně k oslavám. Méně je víc. Nemusíte jít přes palubu s rameny dárků pro každého. Jeden nebo dva speciální dárky mohou být smysluplnější než spousta položek, které příjemci nepotřebují ani chtějí. A čím méně položek musíte koupit, tím méně času musíte věnovat nakupování.
Jděte na dárkovou kartu. Dárková karta pro oblíbený obchod, místní nákupní středisko nebo kosmetický salon bude velmi ceněna, říká Wagner. Pokud nemůžete čichat správného obchodníka, rozhodněte se o dárkovou kartu American Express nebo Visa, kterou lze použít téměř kdekoli. Dárkové karty, které přicházejí s vlastní obálkou, se mohou zdvojnásobit jako prázdninová karta - a jedna méně, kterou musíte odeslat.
Udělat balíček dárků zábavnou událostí Pokud dárkové balení není váš silný oblek, pozvat lidi aby vám pomohl zabalit, může zase udělat něco do zábavné a společenské akce. Pro rychlou alternativu přejděte na cestu dárkové tašky. Podívejte se na levné balíčky sáčků, štítků a papírového papíru ve vašem místním obchodě s dolary.
Kontrolní seznam prázdnin: Připravte se na hosty Ať už otevíráte svůj domov k hostům přes noc nebo plánujete zvláštní svátek, zjednodušíte seznam úkolu a pomůžete snížit úroveň stresu:
Nastavte realistické domácí svátky
Nepokoušejte se vyzdobit každý poslední roh vašeho domu nebo mít nejpodrobnější nastavení stolů. "Vaše rodina a hosté vám nebudou chybět, ale pokud se přesunete na okraj, budou si to pamatovat," říká Wagner.
Zapomeňte na "bílou rukavici". stresu na dovolenou na sobě tím, že se obáváte o malý nátěr prachu na postranním stole nebo o leštění každé dřevěné police do záblesku. Ale nikdo si opravdu nevšimne, jestli váš dům není před prohlídkou tak elegantní jako armádní kasárna. "Hosté se budou zaměřovat na společnost, ducha a energii vašeho domova," říká Wagner. "Zní to klišé, ale nepotřebujte malé věci. Přemýšlejte o tom, kdy budete chodit do cizího domova: Nemáte dobrý čas, protože na podlaze jsou drobky nebo si pamatujete, že každý byl tak šťastný a uvolněný, že jste si užil skvělý čas? " Najdi si pomoc.
Nemůže to všechno udělat? Nemusíte. Možná budete mít šťastnější dovolenou, pokud část rozpočtu přidělíte na službu k vaření či čištění. Podívejte se na speciální nabídky pro začínající klienty nebo zavolejte přátelům s vysokoškolskými studenty domů na přestávce, kteří budou pracovat méně než profesionálové. Můžete se také obrátit na malé pomocníky ve svém domově. Rozdělte prázdninové práce mezi členy rodiny a najděte způsoby, jak si je mohou všichni zaplnit. Podělte se s vařením.
Někteří hostitelé jsou perfekcionisté a chtějí připravit každé jídlo a dokonce si sami nastavit stůl, protože se obávají, to také. Ale snažit se být Martou Stewartovou a dělat to všechno jen přispívá ke stresu, říká Piscatella. Pravděpodobně nebude ublížit na vaší večeři, kdyby přítel přivezl dýňový koláč, a pravděpodobně nebude zkazit váš vánoční bufet, pokud váš bratranec přijde s antipasto talíř. S malou pomocí, každý může mít dobrý čas, včetně vás. Kontrolní seznam Dovolená: Dostaňte se do seznamu
Udělejte si čas, abyste se o sobě starali o dovolenou. "Vezměte věci, které byste normálně dělali pro vyvážený život a zvládnutí stresu, který je ve vašem životě," říká Piscatella. "Ať už jste pětminutý člověk s hlubokým dýcháním, zamknete dveře a vezměte horkou lázeň a poslouchejte hudbu, nebo jděte na hodinovou procházku - pokud přeskočíte své oblíbené aktivity, které pomáhají de-stres, budete se cítit ještě zběsilejší a těžko si užívat dovolenou oslavy. "Tak si dejte si přestávku od svých prázdninových přípravků a doprajte si sebe sama, jako byste sledovali svůj oblíbený prázdninový film. připravte se, dosáhnete toho, co skutečně potřebujete udělat, a pak si můžete vychutnat dovolenou s každým na seznamu.
