Obsah:
Říkání "zvolit své přátele moudře" může být skutečně zdravé rady. Vezměte si výsledky studie provedené na Massachusetts Institute of Technology, například: Když výzkumníci MIT spárovali lidi s jinými lidmi podobného věku, pohlaví, velikosti a kondice, zjistili, že jejich 700 subjektů je pravděpodobnější, že budou navzájem přijímat zdravé zvyky, jako je používání online deníku, který jim pomůže zhubnout.
Vaši přátelé mohou být dobří nejen pro váš celkový wellness, ale i pro vaše srdce. Studie z lékařského centra Marylanské univerzity, která našla smích, má pozitivní vliv na výstelku vašich krevních cév. To způsobuje dilataci plazmy, což zvyšuje průtok krve v celém těle. "Jen 20 vteřin smíchu dává srdci stejný prospěšný trénink jako tři minuty tvrdého veslování," říká Tanya Abreu, PhD, prezidentka a národní programová ředitelka Spirit of Women, národní síť nemocnic a zdravotnických systémů, které se snaží zlepšit zdraví žen
Myšlenka, že přátelé jsou pro vaše srdce dobří, není jen hezké - je to věda, říká Abreu. Dodává, že MD Dean Ornish, vedoucí hlas při reverzi srdečních onemocnění, pravděpodobně řekl, že je nejlepší, když napsal: "Nevím o žádném jiném faktoru v medicíně, který by měl větší dopad na naše přežití než na léčebnou sílu lásky a intimita. Není to strava, nekuření, ne cvičení, nikoli stres, ne genetika, ne drogy, ne chirurgie. "
Výhody přátel pro zdraví srdce
Udržování kruhu dobrých přátel může být dobré pro vaše srdce v řadě způsoby, včetně:
- Přátelé zmírňují stres a zvyšují náladu. Stres je jasným rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Výzkumy ukazují, že lidé s větší pravděpodobností trpí infarktem, když čelí náhlému nebo silnému emočnímu stresu. Jedním z mnoha přínosů přátel pro zdraví je jejich schopnost vám pomoci rozptýlit ty emoce. "Mít zdravý kruh podpory je důležitý, když jste ve stresu," říká kardiologka Tracy Stevensová, MUDr. Muriel I. Kauffmanová, srdce žen v srdečním a vaskulárním institutu Saint Luke, profesor medicíny na univerzitě Missouri-Kansas City a mluvčí americké asociace srdce
- Přátelé vás udržují ve firmě Podle výzkumu Louise Hawkleyové, PhD, z Centra pro kognitivní a sociální neurovědy na University of Chicago, lidé kteří se cítí osamělí, mají hodnoty krevního tlaku o 10 až 30 bodů vyšší než obvykle. Vysoký krevní tlak je rizikovým faktorem infarktu a mrtvice, říká Dr. Stevens. Dokonce i malý okruh přátel vás může zabránit v pocitu osamělosti.
- Přátelé vás motivují. Jak výzkum MIT vedl, lidé spárovaní s podobně smýšlejícími "zdravými kamarády" mají třikrát větší pravděpodobnost, že přijmou zdravá návyky než ti, kteří se náhodně shodli. Nelze pochybovat o tom, že jste více motivováni provést pozitivní změny, když vás přátelé drží zodpovědnost, tvrdí Abreu.
Některé další rady týkající se srdečního zdraví od Abreu: Nyní, když víte, jak jsou dobří přátelé pro zdraví srdce, zavěste telefon , zavřete svůj e-mail a osobně si promluvte s přáteli, pokud můžete.
