Středa, 17 říjen 2012 - Menopauza způsobuje, že ženy získat břišní tuk, bez ohledu na to, zda mají váhu v celém těle, Mezinárodní menopauzová společnost, která je zveřejněna v časopise Climateric , zjistí
viníka způsobující břišní tuk je menopauzální pokles hladin estrogenů. Celosvětově je 1,5 miliardy lidí s nadváhou a asi 300 milionů žen je obézních, tvrdí výzkumní pracovníci. Obvykle jsou hormonální změny obviňovány z vyšší míry obezity u žen než u mužů.
Zvýšení břišního tuku zvyšuje riziko metabolických onemocnění, jako je cukrovka a srdeční onemocnění, takže mezinárodní menopauzální společnost povzbuzuje ženy, aby si více uvědomovaly problémů spojených s přírůstkem hmotnosti a přijmout včasná opatření, aby zajistila, že při nadváhání a po menopauze nezvýší nadváhu.
"To, co se v reálném smyslu projevuje, je, že ženy, které procházejí menopauzou, by se měly začít snažit kontrolovat jejich váhu předtím, než se stane problémem, "říká šéfka revoluce Susan Davis, PhD, Monash University v Austrálii. "Pokud jste se tedy před menopauzou nezajímali, měli byste to určitě začít, když to přijde. To znamená, že všechny ženy budou přemýšlet o tom, co jíte, a pro mnohé je každý den aktivní."
Ona také konstatuje, že na rozdíl od obecné víry, estrogen terapie nebo HRT nezpůsobí přírůstek hmotnosti a může skutečně pomáhat zabránit břišnímu tuku z růstu po menopauze. Experti však varují, že samotný přírůstek hmotnosti není dostatečným důvodem pro zahájení HRT a že existují i další možnosti k boji proti nevolnosti.
- Přesunout více. Zvyšující se cvičení je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro boj s tukem. Interní silový trénink také prokázal, že má prospěch zdraví kostí a mozku. Ale vaše cíle v oblasti fyzické aktivity by měly být více než jen trávení času v tělocvičně: Snažte se prostě stát po celý den, abyste zabránili přírůstku hmotnosti a pomohli ochránit chronické nemoci, jako jsou srdeční onemocnění a diabetes
- Sledujte své porce. Jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje. Ačkoli jediný způsob, jak skutečně podpořit váš metabolismus, je zvýšit svalovou hmotu vašeho těla, můžete pomáhat v boji proti metabolizmu zpomalovat kontrolu porcí a výběru potravin, které mají vysoký obsah bílkovin a nízký obsah nasycených tuků a cukru. stres - a spát více.
- Když máte stres, hormon kortizol hroty, povzbuzovat vaše tělo k pověsit na tvrdohlavý břišní tuk. Chcete-li pomoci při stresu, zkuste každou noc minimálně sedm hodin spánku a přidejte do svého rutiny techniky stresu, jako je jóga nebo meditace. TELL US: Zjistili jste více břicha a kyčelního tuku kolem menopauzy? Našli jste nějaké triky k boji proti němu? (Poznámka: Mobilní uživatelé nebudou moci komentovat.)
