STREDA, 13. února 2013 - byli chválí za svou výhodu na snížení tělesné hmotnosti, ale pokud jde o celkové zdraví, jednodušší pohyb po delší časové období každý den by mohl být nejlepší, říkají vědci z Masstricht University. Jejich nálezy jsou publikovány v časopise PLOS ONE .
Když účastníci normální hmotnosti spálili podobné množství kalorií krátkým, intenzivním tréninkem nebo delším obdobím stání a chůze, skupina, která stála a chodila více zlepšilo hladinu cholesterolu a inzulínovou odpověď ve srovnání s energickými cvičiči. Tento efekt však nebyl snadný: skupina, která dokončila delší období cvičení s nízkou intenzitou, nahradila šest hodin sedění se čtyřmi hodinami chůze a dvěma hodinami stálou denně.
Toto zjištění nicméně podtrhuje to, co již víme, říká vedoucí výzkumník Hans Savelberg, že příliš mnoho posezení je nezdravé a samo o sobě, bez ohledu na celkový počet kalorií spálených každodenním cvičením.
"[Zjištění] naznačují, že pokud cvičíte půlhodinu každý den a sedět po většinu zbytku dne, budete mít nezdravý životní styl, "říká Savelberg. "Ačkoli 30 minut cvičení vám pomůže spálit kalorie, nadměrná doba sedění vyvolá negativní účinky na zdraví." Pokračoval v tom, že cvičení s vysokou intenzitou spálí kalorie a pomáhají při hubnutí, ale po 30 minutách v tělocvičně byste si neměli myslet, že jste pro tento den hotovi. "Měl byste stále ještě ne sedět po většinu času," vysvětluje.
Pokud jde o to, že pouze postavení má pozitivní zdravotní účinek, Savelberg říká, že je to všechno o tom " hypotéza. "Jen zvednout z křesla může poskytnout nějaké vyzvánění pro vaše tělo," říká. "Zdá se, že je to jakousi připomínkou zachování všech fyziologických systémů."
To znamená, že pro zdravý životní styl není nutné denně cvičit, jak říká Savelberg, dokud nebudete dlouho sedět čas. Poznamenává však, že ačkoli snížení doby setkání mělo pozitivní vliv na zdravotní rizikové faktory, jako jsou hladiny inzulínu a cholesterolu, tato studie neposuzovala, zda by snížení doby setrvání u celé populace mělo měřitelný dopad na výskyt diabetu nebo srdečních onemocnění .
