Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k životu s psoriázou Newsletter
Psoriáza je autoimunitní stav, což znamená, že imunitní systém chybí určité buňky jako cizí útočníky a napadá je. To způsobuje zánět a otok v kloubech, což vede k chronické bolesti kloubů a citlivosti. Tyto příznaky často postihují klouby prstů a prstů, stejně jako dolní části zad, zápěstí, kolena a kotníky.
Zatímco existuje mnoho léků, které mohou napomoci zmírnění chronické bolesti kloubů z psoriatické artritidy, existují také alternativní léky, které může pomoci zmírnit bolesti a bolesti. Začněte těmito pěti strategiemi schválenými odborníky:
1. Teplo nebo studená terapie
Tepelné nebo studené terapie jsou jak jednoduché, tak i levné způsoby, jak zmírnit bolesti kloubů, a mohou být obvykle prováděny buď doma nebo v práci.
pak aplikujte teplo, "říká Reynold Karr, MD, revmatolog a klinický profesor alergie a infekčních onemocnění na Fakultě lékařské fakulty Univerzity Washingtonu v Seattlu. Studená terapie, jako ledová lázeň nebo ledová lázeň, omezuje krevní cévy a může pomoci při neklidném nervovém pocitu a snížení otoku. V případě špetky můžete na bolestných kloubech použít sáček mražené zeleniny.
Když se použije teplo, ať už pomocí ohřívací podložky nebo horké lázně, pomáhá zvýšit cirkulaci celého těla. To umožňuje, aby krev procházela volněji k vašim kloubům a uvolnila je. Tepelná terapie je zvláště vhodná pro tuhé klouby.
2. Cvičení a udržování zdravé váhy
Pravidelné cvičení může být jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat chronickou bolesti kloubů při psoriatické artritidě. Výzkumníci zjistili, že lidé s artritidou, kteří udělali nejméně 45 minut mírného cvičení (přemýšlejte o bouřlivém chůzi) týden, měli o 80 procent vyšší pravděpodobnost, že budou udržovat nebo dokonce zlepšit svou fyzickou funkci během dvou let, podle studie zveřejněné v únoru 2017 v časopise
Péče a výzkum artritidy V závislosti na závažnosti vašeho stavu mohou existovat jisté cviky, které jsou vhodnější pro zvládnutí bolesti. Například, pokud máte bolesti v oblasti špiček, kotníků nebo kolenních kloubů, vodní aerobik je skvělá cvičení, která neumožňuje stres nebo tlak na klouby. "Denní protahování a rozsah pohybových cviků jsou prospěšné , ale přísnější cvičení, zvláště silné cvičení odporu, mohou být škodlivé pro aktivně zapálené nebo těžce poškozené klouby, "říká Dr. Karr.
Může být užitečné vidět fyzikálního terapeuta, který vám může přizpůsobit konkrétní rutinní cvičení . "Vyškolený fyzikální terapeut, který se seznámí s psoriatickou artritidou, může předepisovat a trénovat pacienta pro domácí, cvičební program zaměřený na sebe," říká Dr. Karr.
Pravidelné cvičení může také pomoci udržet zdravou váhu, což je důležité pro řízení chronické bolesti kloubů. Zvláštní váha přináší zvýšené a zbytečné napětí na klouby, zejména v kolenech a boků. Podle Nadace Arthritis, pro každou libru získané hmotnosti, kolena získávají tři kilogramy dalšího stresu.
3. Posilujte svaly.
Spolu s pravidelným cvičením zvyšuje svalová síla také poměrně nízkou stres a tlak vašich bolavých kloubů. Čím silnější jsou vaše svaly, tím lépe jsou schopny podporovat vaše klouby a chránit je před otoky a zraněním.
Hmotnostní trénink může být stejně jednoduchý jako použití závaží na ruce pro bicepsové kadeře a ramenní lisy nebo použití vlastního těla váhu dělat dřepy nebo zlepšit svou základní sílu. Nadace Arthritis doporučuje metodu "lehčí, vyšší opakování", aby se zabránilo zhoršení symptomů psoriatické artritidy. 4.9 Alternativní terapie
Některé druhy alternativní terapie mohou pomoci uklidnit bolestivé klouby, ale možná budete muset vyzkoušet je, abyste zjistili, jestli pomáhají.
Masážní terapie může napomoci bolesti dolní části zad, potřebné pravidelně. Hydroterapie, která zahrnuje užívání teplých lázní nebo využívání bazénu nebo sauny pro teplou vodu, může pomoci snížit otoky a záněty. Akupunktura, do které jsou jehly vloženy do strategických částí těla, může pomoci uvolnit přírodní léky proti bolesti, jako je adenosin, endorfiny a serotonin. Ačkoli neexistuje žádný výzkum, který potvrzuje akupunkturu jako účinnou metodu pro zmírnění chronické bolesti kloubů, přibližně 3 miliony Američanů s chronickou bolestí považuje za užitečné podle Nationální nadace pro psoriázu 5. Postupujte podle pokynů lékaře.
To se může zdát zřejmé, ale po předepsaném léčebném plánu vašeho ošetřujícího týmu není vždy tak snadné, jak se zdá. Mnoho lidí přeexponuje klouby, držet se návyků na životní styl, které jsou špatné pro klouby, zapomínají na jejich léky nebo dokonce přestanou užívat, pokud mají pocit, že nepracují.
Pokud máte pocit, že váš léčebný plán není, t pracujte, ujistěte se, že jste si to promluvili s vaším týmem péče a spolupracovali na nalezení léčeb, které vyhovují vašemu životnímu stylu a potřebám.
