Gail Alexander-Wright ve věku 37 let si myslel, že to může udělat: Podaří se jako aktivní vrtačka v americkém námořnictvu, na plný úvazek v IT, zvednout dospívající dceru a běžet několik kilometrů denně - to vše za chvíli, kdy byl její manžel umístěn v Iráku. "" Byla to norma pro mě, "říká Chesapeake, rezident Virginie. "Neměl jsem pocit, že bych byl ve stresu, i když jsem spal jen čtyři nebo pět hodin v noci a nikdy jsem neměl žádné přestávky."
Srdce Alexandra-Wrighta jí vyprávělo jinak: jednou noc po cvičení ona se začala pýchat hojně, cítila se nevolně a měla v paži bolesti a znecitlivění na hrudi. Podle americké asociace srdce jsou to všechny varovné příznaky srdečního záchvatu. "Dcera Alexandra Wrighta věděla, že je něco strašně špatné a zavolala její tetu, která pracoval jako zdravotní sestra a říkala jí, že zavolá 911.
U zkoušek potvrdila, že Alexander-Wright utrpěl srdeční záchvat způsobený zablokováním tepny a později se dozvěděla, že její rodina má dlouhou historii "Můj otec a všichni jeho sourozenci měli srdeční záchvaty poměrně brzy ve svém životě," řekla, ale když jí řekla kardiologa, jaký jsou její dny, řekl jí: "Stres, který vás vyrazil."
Stres méně nebo jiný
Jen šest měsíců po svém srdci útok, Alexander-Wright utrpěl mírnou mrtvici. Bylo to dost na to, aby si uvědomila, že se musí zpomalit, aby se snížilo riziko návratu do ER s jiným srdečním záchvatem - nebo horší.
Alexander-Wright se slíbil, že sníží svůj pracovní plán, potřebuje čas na odpočinek , a jíst zdravé srdce. Než se měla vrátit do práce, setkala se se svým šéfem. Souhlasili, že se vrátí do méně stresující pozice, ve které bude více poradcem než školitelem a nebude odpovědná za splnění termínů projektu.
Rovněž se dohodla, že bude pracovat doma dvakrát až třikrát týdně . "Někdy musím pracovat později, ale ne jako před mým srdečním záchvatem. "Studie zveřejněná v The Lancet v září 2012 zjistila, že pracovní stres zvyšuje riziko srdečního infarktu o 23 procent."
Jako část ze své srdeční rehabilitace se Alexandr-Wright také naučil zvládání stresu a věnuje se časům na to, co se mu líbí, včetně pobytu doma a dobíjení v televizi a každou noc zajišťuje minimálně sedm hodin spánku. myslím na to, co jím - většinou ovoce, zelenina, celozrnné a velmi málo červené maso, "říká, pokračuje v běhu a pracuje, a v důsledku jejího revolučního životního stylu ztrácí 30 liber. Když se její dcera, která je nyní ve škole a její manžel vrátila do školy poté, co se vrátila do Států, Alexandr-Wrightová následovala v jistém smyslu - začala učit na místní škole jednu noc v týdnu. více, ale ona odmítla.
Přerušení spojení Stress-Heart Attack
"Stres je naprosto spojen s kardiovaskulárním onemocněním," říká Tara Narula, MD, vedoucí oddělení pro léčbu srdeční činnosti na Lenox Hill Heart a vaskulární institut v New Yorku. "V posledních několika letech vzrůstá povědomí o tomto odkazu."
Dr. Narula žádá všechny své pacienty: "Jak máte pocit, že život je pro vás? Jste pod spoustou stresu? "Pokud řeknou" ano ", důrazně jim doporučuje najít způsob, jak snížit napětí. "Pro toto není žádný přístup, který by vyhovoval všem," říká. "Nalezení něčeho, co pro vás působí, je klíčem k Vašemu zdraví."
Většina lidí si může vydělat 20 minut denně, aby rozjímala nebo poslouchala hudbu nebo dělá cokoli, co to uvolňuje, poukazuje. "Dokonce i tyto malé chvíle času, kdy vypnete systém boje nebo letu v reakci na stres, mohou mít z krátkodobého i dlouhodobého hlediska obrovský přínos," říká.
První otázka kardiologa Alexandra-Wrighta se zeptá, když ji uvidí: "Jaký je váš stres?" A ona je odhodlána vždycky odpovídat: "Dobře."
