Muži jsou závislí na mužském hormonu testosteronu pro vše od toho, aby pomohli budovat svaly, aby poskytovaly vlasy na obličeji a hlubší hlas. "Testosteron má rozhodující roli v metabolismu," říká Abraham Morgentaler, MD, asociovaný klinický profesor urologie na Harvardské lékařské fakultě a ředitel a zakladatel společnosti Boston pro muže. . "Více studií ukázalo, že muži s nízkým obsahem testosteronu mají vyšší procento tělesného tuku než muži s vyšším testosteronem.
Další důkazy: Muži, kteří užívají léky k výraznému snížení hladiny testosteronu, protože léčba pokročilého karcinomu prostaty rychle zvyšuje hmotnost a zvyšuje tělesný tuk , podle Dr. Morgentalera.
Spojení s testosteronem také jde opačným směrem. Revize chudnutí a jeho účinků na testosteron v roce 2013, publikovaná v Evropském časopise endokrinologie, zjistila, že samotná hmotnostní ztráta - bez léčby testosteronem - byla spojena se zvýšením hladin testosteronu.
V německém časopise Obezita zjistila, že ztráta hmotnosti byla přínosem pro muže s nízkým obsahem testosteronu, kteří užívali substituční terapii testosteronem. Muži užívali testosteronové doplňky po dobu pěti let a ztratili v průměru 36 liber a 3,5 palce z pasu.
Nízká hladina testosteronu v zátěži
Nízká hladina testosteronu způsobuje zvýšení tělesného tuku, zejména ve střední části. > Proč se to ale děje? "Přesný biochemický mechanismus, kterým testosteron způsobuje tuto změnu, je neznámé," vysvětluje Morgentaler.
Ukázalo se však, že nejen nízká hladina testosteronu způsobuje mužům zvýšení tělesné hmotnosti, ale i reverzní je pravda: Obezita je jeden z rizikových faktorů pro nižší než normální hladiny testosteronu. Fyziologicky, vztah mezi nízkým obsahem testosteronu a přírůstkem hmotnosti u mužů se může stát bludným cyklem.
"Tukový tuk obsahuje enzym, který konvertuje testosteron na estrogeny," říká David Samadi, MD, předseda urologického oddělení Lenox Hill Hospital New York City. "Má-li extra estrogeny, tělo zpomaluje produkci testosteronu. Čím méně testosteronu děláte, tím více tuku nabobtnání tuku a tak dále. "
U mužů, kteří již mají nízký testosteron, nadbytek tělesného tuku může zhoršit stav:" Tuk urychluje metabolismus testosteronu, "doktor Samadi říká. "Proto čím více tuku přenášíte, tím rychleji spálíte již nízké hladiny testosteronu ve vašem těle."
Avšak ne všichni muži s nízkým obsahem testosteronu mají nadváhu a symptomy se liší od člověka k člověku. "Byť s nadváhou může zhoršit schopnost produkovat testosteron a může snížit již nízký testosteron, ale nemusíte mít nadváhu, aby byl ovlivněn nízkým testosteronem," dodává Samadi.
Bez ohledu na hmotnost jsou muži s nízkým obsahem testosteronu více pravděpodobně budou mít méně svalů než ty s normálními hladinami. "Dokonce i u mužů s nízkým obsahem testosteronu, kteří nemají nadváhu, je pravděpodobné, že budou mít zvýšené procento tělesného tuku," říká Morgentaler.
Dalším důležitým důvodem, proč je nízký testosteron spojen s přírůstkem hmotnosti u mužů je příznaky mohou odvézt motivaci k cvičení. "Jedním z jemných příznaků nízkého testosteronu je, že často snižuje motivaci," říká Morgentaler. "Muži popisují tento pocit, jako by se stali bramborovým gaučem. Zůstat v klidu a vyčesávání vyžaduje energii a pohon, a pokud jim chybí, je snadnější přibrat na váhu. "
Dokonce i když se dokážete přetáhnout do tělocvičny, nízká hladina testosteronu může znamenat, že máte menší výdrž, cvičení a vidět výsledky, které mohou být odrazující.
Tipy pro řízení hmotnosti s nízkou hladinou testosteronu
Pro boj s přírůstkem hmotnosti s nízkým obsahem testosteronu je rada stejná jako u ostatních, kteří se snaží snížit libra: snížit méně a cvičit více.
Důležité. "Tento typ cvičení pomáhá budovat více svalů rychleji a spouští produkci testosteronu," říká Samadi. "Kromě toho vaše tělo spaluje více tuku pro energii během cvičení odporu, pomáhá podporovat zdravou distribuci hmotnosti a tuku."
Léčba nízkého testosteronu může zvýšit celkovou energii, zmírnit únavu a vést k pohybu a zhubnout. Přestože testosteronové doplňky by neměly být použity na pomoc mužům s příznaky nízké hladiny testosteronu, pokud máte měřitelně nízký testosteron, léčba by měla usnadnit úbytek hmotnosti. "Normální hladiny testosteronu povzbuzují ztrátu tuku, zvyšují svalovou hmotu a sílu a vytrvalost," říká Morgentaler. "Tréninky jsou také lepší a lidé se cítí povzbuzeni tím, že je dělají častěji."
