Chronická únava z RA: 6 způsobů, jak bojovat zpět

Nenechte si ujít tuto

snadnější způsob sledování Vašeho RA

Přihlaste se k životu s revmatoidní artritidou

Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), jsou příznaky jako bolesti kloubů a otoky. Ale můžete také být v úzkosti méně hmatatelného příznaku: chronická únava. Ve skutečnosti je únava jedním z nejčastějších a frustrujících symptomů RA.

"Únava RA je příznakem, že se reumatologové skutečně snažíme dobře porozumět," říká MUDr. Yousaf Ali, profesor medicíny na Icahnské škole "Je to systémový typ vyčerpání, což znamená, že ovlivňuje celý váš systém namísto jen určité části těla."

Lidé bojující s chronickou únavou z RA často popisuje to jako hlubokou únavu nebo zpomalení, podobně jako pocit, že někdo jiný by se mohl zotavit z chřipky.

Je také třeba poznamenat, že existují další možné příčiny únavy, i když žijete RA. "Měli byste být hodnoceni na reverzibilní příčiny chronické únavy, jako je deprese, anémie a hypotyreóza," říká Dr. Ali. vydání

Pákistánský žurnál lékařských věd zjistil, že téměř tři čtvrtiny pacientů s RA byli depresi a jejich deprese souvisela se závažností jejich symptomů RA. Jiné příčiny vyčerpání mohou zahrnovat vedlejší účinky léčivých přípravků. Jakmile zjistíte příčinu, můžete s vaším lékařem pracovat, abyste ho odstranili nebo se ujistili, že je správná léčba. Vzhledem k vztahu mezi RA a depresí je zřejmé, že únava může psychologicky vážit také na vás. Abyste mohli bojovat proti chronické únavě, potřebujete strategii, která se bude zabývat několika frontami a bude nad rámec základů, jako třeba odpočinek.

Strategie boje proti únavě a obnovení energie

péče o sebe. To znamená dostat spát, dobře jíst, pohybovat se a zůstat aktivní. To je řečeno, zde jsou konkrétní tipy pro zvládnutí chronické únavy z RA.

1. Poraďte se svým lékařem o kontrole zánětu RA.

Nemusíte bojovat s vlastní únavou; může pracovat s lékařem, aby se pod kontrolou objevil zánět RA. "Cytokiny - bílkoviny produkované buňkami - mohou zesílit záněty, které mohou mít přímý vliv na receptory mozku, které způsobují únavu. Takže první strategií je pracovat s vaším revmatoidem, abyste získali záchvaty pod kontrolou, "říká Ali." Léky, které snižují zánět, často snižují únavu. " 2. Zahájení cvičení

" Nečinnost může být začarovaný kruh - únava RA ztěžuje pohyb a nečinnost zhoršuje únavu, "vysvětluje Ali. "Většina lidí s RA se po cvičení cítí energizovaná. Může pomoci pracovat s fyzickým terapeutem, abyste mohli začít." Nejlepší cvičení pro osoby s RA jsou často aktivity s nízkým dopadem, jako je stacionární cyklistika, plavání a pěší. 3. Nix spánku.

Dobrý spánek vyžaduje zdravé spánkové návyky. Pokud je to možné, vyvarujte se napaření během dne. Musíte být vzhůru asi 16 hodin, abyste mohli dobře spát v noci - například vstávat v 7 hodin rána a jít do postele v 11 hodin. Když se vrátíte, udržujte pokoj v klidu, tmavě a pohodlně a vyhněte se tomu, aby se stalo zábavním centrem (to znamená žádná elektronika). Také přeskočte alkohol a těžké pokrmy před spaním a omezte kávu po poledni. Chystáte se pospat a probouzet ve stejnou dobu každý den také může pomoci. 4. Vyzkoušejte pomocná zařízení.

Používání určitých zařízení může pomoci snížit spotřebu energie, kterou používáte každý den doma i v práci. Domácí přístroje obsahují táhla na zip, knoflíky, elektrické otvíráky na konzervy, uchopovací a zasouvací nástroje a koupelnové tyče a zábradlí. Porozprávajte se s fyzickým terapeutem, abyste identifikovali nástroje, které nejlépe vyhovují vašim potřebám. Zařízení na pracovišti mohou obsahovat výškově nastavitelnou židli a pracovní plochu a hands-free telefonní sluchátka. Pracovní terapeut vám může pomoci při práci s úsporou energie a cítit se pohodlněji. 5. Zvažte kognitivní behaviorální terapii (CBT).

Chronická a nepředvídatelná fyzická kondice je sama o sobě vyčerpávající a může mít za následek ztrátu vašeho emočního zdraví. CBT, která je formou talk terapie, vás učí, abyste změnili způsob, jakým si myslíte, že jste o únavě - a změna vašeho myšlení může změnit způsob, jakým se cítíte a jednat. Studie publikovaná v únoru 2015 revmatická a muskuloskeletální onemocnění otevřená zjistila, že krátkodobý průběh CBT pomohl pacientům s rozšířenou chronickou bolestí lépe cítit lépe. 6. Zeptejte se svého lékaře na léky na únavu.

Existují určité léky, které mohou pomoci chronické únavě, jako je modafinil. Nicméně "je třeba je používat s opatrností, protože může být těžké zastavit," říká Ali. "Tramadol je lék proti bolesti, který pomáhá spánku přerušovanému bolesti RA. Jako další alternativa se ukázalo, že antidepresivum s nízkou dávkou, která se také podává před spaním, snižuje bolest, zvyšuje spánek a snižuje únavu u některých lidí s RA. říká. Chronická únava RA nemusí být tak jasná jako bolest a otok, ale může mít velký vliv na vaše tělesné a duševní pohodu. K boji s únavou je nejlepší týmový přístup. To může zahrnovat vašeho reumatologa, fyzikálního terapeuta, zaměstnance terapeuta a odborníka na duševní zdraví.

Ale nejdůležitějším členem vašeho týmu péče jste vy. Ujistěte se, že se učíte co nejvíce o RA a pracujte se svým lékařem a specialisty, abyste získali únava pod kontrolou a cítili energičtěji.

Další hlášení od Beth W. Orensteina