8 Způsobů, jak ulehčit do důchodu

Když se nejprve uvolníte do odchodu do důchodu, je důležité si odpočinout a přizpůsobit se nové rutině. Lily Bloom / Stocksy

Klíčové Takeaways

do důchodu, je dobré si chvíli odpočinout, než se dostanete do zcela nového rutiny.

Může to být náročné vidět přátele a bývalé spolupracovníky po odchodu do důchodu, ale udržování společenských vztahů je rozhodující pro vaše duševní zdraví. > Pokud se cítíte provinilý, že již nepracujete, zvážíte, že jste podnikli aktivity, které by mohly zaplnit prostor, jako je zahrádkářství nebo psaní.

Pro některé lidi plánuje odchod do důchodu vymyšlené snímky denních dnů bez požadavků na každodenní broušení. pro druhé, vyhlídka na opuštění pracovní síly může být hrozivý nebo dokonce děsivý přechod.

Pro většinu tohoto hlavního milníku získá směs emocí, které padnou někde mezi očekáváním a obavami. Odchod do důchodu je ve skutečnosti komplexní zkušeností pro téměř každého, charakterizovaný zisky a ztrátami a obrovskými posuny v identitě a rutinách.

"Pokud nejsou tyto problémy řešeny a řešeny, mohou být tzv. Zlaté roky poškozeny , "říká Irene Deitch, PhD, psycholog a emeritní profesor na College of Staten Island, City University of New York. "Dokonce i ti, kteří si možná mysleli, že jsou připraveni, mohou zjistit, že přechod je ještě tvrdší, jakmile jsou skutečně v hrůzách."

Related: Keeping Your Brain silný skrze roky odchodu do důchodu

Pochopení společných překážek odchod do důchodu - a jak je překonat - může být zásadní pro to, aby Váš odchod do důchodu byl šťastný, splnil a skutečně byl jedním z nejlepších časů ve vašem životě

Emocionální úskalí odchodu do důchodu:

Kdo jsem?

• často se identifikujeme tím, co děláme - "Jsem profesor," jsem malíř, "pracuji na montážní linii", nebo co máte, "říká Nancy K. Schlossberg, EdD, autor knihy Retire Smart, Retire Happy : Najít svou pravou cestu v životě. "Ztráta identifikačního štítku může být pro mnohé lidi extrémně znepokojující." Ztráta rutin práce na pracovišti.
• Zvyklíme si chodit do práce a vidět lidi, kteří jsou součástí tohoto světa (i nepříjemné kolega). Nemůžete-li mít místo, kde byste se mohli přihlásit, nebo na pracovišti, můžete také vést k pocitu ztráty jak sociální sítě, tak i organizace a může zanechat pocit trochu "ztracen na moři", říká Dr. Schlossberg. Vztahy se mění doma.
• Odchod do důchodu, podobně jako vdávání nebo mít děti, může zhoršit případné pukliny ve vztahu, konstatuje dr. Deitch. "Když je jeden nebo oba partneři v práci, je přirozené rozdělení osobního prostoru. Najednou je spolu 24 hodin denně, sedm dní v týdnu může být neuvěřitelně rušivé." Smysl úmrtnosti
• Odchod do důchodu může sloužit jako připomínku, že jste blíž k konci svého života. Dokonce i když je tento konec reálně 20, 30 nebo více let pryč, jen vstup do důchodu může vyvolat pocity "Co ztratím dál?" Shake-up sebedůvěry.
• Pokud byl odchod do důchodu pod napětím okolnosti - jsou uvolněni, tlačí na odchod do důchodu nebo dokonce vystřelí - ztráta zaměstnání se může projevit mnohem naléhavěji a může vést k pocitu nedostatečnosti, snížené sebeúcty a depresi Jak přechod do důchodu

Jakmile zjistíte, že jste zablokovali to, co vám brání v tom, abyste co nejlépe využili svého důchodu, vyzkoušejte tyto tipy, abyste vytvořili nový život pro sebe, který je tak stimulující a radostný, jak chcete.

nějaký čas.

1. Pochopte, že to bude proces. Váš přechod do důchodu se nestane přes noc a vaše emoce se mohou posunout z jednoho dne na druhý. Posoudit své zdroje.
2. Vezměte v úvahu věci, kterým jste se obrátili během jiných změn ve vašem životě, říká Schlossberg. Chcete-li pomoci identifikovat způsoby, jak se vyrovnat s přechodem do důchodu, zeptejte se sami sebe na tři otázky: Mohu změnit, co mě napadá? Pokud ne, mohu změnit způsob, jakým to vidím? A nakonec mohu snížit úroveň stresu prostřednictvím meditace, cvičení, terapie atd.? To vám pomůže cílovat oblasti, které potřebují práci. Vytvořte si své psychologické portfolio.
3. "Připravili jsme naše finanční portfolia, ale zapomněli na naše" psychologické portfolia ", které zahrnují naši identitu, naše vztahy a potřebu smysluplného záměru," říká Schlossberg. Vytvořte si novou identitu tím, že si představíte, co jste vložili do své nové vizitky: Světový cestovatel? Zahradník? Umělec? Pak se stavíte novou rutinou, ať už je to každodenní výlet do místní kavárny nebo procházka s kamarádem Udržujte přátelství
4. Četné studie ukázaly, že přátelství - i když je to jen s jedním důvěrníkem - snižuje stres, říká Deitch. Udělat to bod pravidelně se připojit s přáteli, připojit se k skupinám nebo učit se předměty, které vás zajímají, což povede k novým přátelům. Muži mohou zejména najít to užitečné, protože mají tendenci vytvářet aliance založené na společných zájmech a aktivitách, spíše než na vztazích. Cvičení.
5. Nejen, že se objeví aktivní zvyšování nálady zvyšujících chemikálie, jako jsou endorfiny a serotonin, Napište seznam věcí, které chcete dělat, a věci, které vás litují, že neděláte a pak zjistíte, jak můžete tyto cíle dosáhnout
6. Jak si myslíte o svých možnostech, přemýšlejte o tom, zda chcete strávit volný čas dělat něco podobného tomu, co jste udělali ve své práci, nebo chcete-li zkusit něco úplně jiného. Vyzkoušet něco, co jste nikdy předtím neudělali, může být skvělým způsobem, jak stimulovat vaši mysl a vytvořit nové přátele. Pokud nic nefunguje, vyhledejte pomoc.
7. Bez ohledu na to, co se rozhodnete udělat s časem v důchodu, řekněme odborníci, snažte se zapojit a zůstat zapojení. Být neaktivní a pocit letargické a depresivní jsou známky toho, že možná budete muset požádat o radu odborníka na duševní zdraví. Udržování pozitivního postoje k tomu, co může přinést zítra, i když dnes cítíte, může být také velkou pomocí.