Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k našemu životu s diabetem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin
Pokud máte cukrovku, denní rutina se může stát ohromující: diabetickou dietu, cvičení, užívejte léky a zkontrolujte hladinu cukru v krvi. Nedělejte to a ohrožujete zdraví. Celá tato snaha den po dni může vést k vyhoření diabetu, kde jste tak frustrovaní, že se přestanete snažit ovládat stav.
"Přemýšlejte o všech věcech, které musíte udělat v den, kdy jste osoba s diabetes, "říká Marjorie Cypress, CDE, prezident zdravotní péče a vzdělávání pro Americkou asociaci diabetiků. "Lidé s cukrovkou se mohou dostat do důrazu a to je zcela srozumitelné."
Riziko vyhoření je vysoká, takže je důležité, aby lidé s cukrovkou mohli dělat, co mohou, aby zůstali motivováni ke kontrole stavu. Pokud ne, komplikace diabetu, které může vést - včetně slepoty, amputace končetin, poškození nervů, srdečních onemocnění a ztráta funkce ledvin - jsou příliš závažné.
Vypadá to, když zjistíte, "Řízení začíná nosit tenké látky, což vás zneklidňuje a frustruje," říká Bill Polonsky, PhD, profesor klinického psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Diegu a autora "Diabetes Burnout: Co dělat, když nemůžete Vezměte to už. "
" Věci, které děláte, abyste se postarali o sebe, začínají být staré a začnete si přemýšlet, že to nestojí za námahu, "říká. "Představa, že to není dobré, začíná růst." Jakmile je tato myšlenka pevně zavedena, začnete nechat své nezbytné rutiny - někdy se jedná o zodpovědnost najednou, někdy i všechno najednou.
Jak zůstat motivováni ke správě diabetu
Odborníci nabízejí následující tipy aby vám pomohli vyhnout se frustraci diabetes self-management a udržet diabetes komplikace v zálivu:
- Vzdělávejte se na diabetes. Lidé někdy věří, že ztratí zrak nebo zdraví srdce na cukrovku bez ohledu na to, co dělají, ale to je mýtus. Tyto komplikace se vyskytují u špatně kontrolovaného diabetu, ale rostoucí množství důkazů naznačuje, že lidé, kteří udržují diabetes pod kontrolou, se mohou vyhnout těmto výsledkům. "S dobrou péčí a úsilím jsou dobré štěstí, že můžete žít dlouhou dobu s diabetem," říká doktor Polonsky.
- Spolupracujte se svým lékařem na plánu. Je důležité, abyste se s lékařem dohodli diabetes self-management plán, který vás udrží v dobrém zdraví, ale to není nerealistické. "Lidé se vyhoří, protože mají nápady na to, co by měli dělat, a tyto myšlenky jsou nemožné nebo příliš velké nebo příliš vágní," říká Polonsky. "Máte cíl a způsob, jak se dostat tam, co je opravdu možné pro vás? Jinak se jen snažíte porazit a odradit."
- Pamatujte si, že nemusíte být dokonalí. mohou být frustrováni, když nemohou vždy udržet hladinu cukru v krvi v jejich cílovém rozmezí navzdory jejich nejlepšímu úsilí. Nemusíte být dokonalí. Odpusťte občasné fluktuaci glukózy a snižte stres, který může vést k vyhoření Připojte se ke skupině s podporou diabetu
- Nejlepší pomoc někdy přichází od někoho, kdo se nachází v podobné situaci. "Všichni jsou ve stejné lodi bojující proti stejnému boji se stejnou každodenní rutinou," říká Don Kain, RD, certifikovaný diabetes pedagog s Oregonskou zdravotní a vědeckou univerzitou. "Někdy to slyšíte od peerů je mnohem smysluplnější než to, když to slyšíte od někoho, kdo nemá cukrovku." Požádejte o pomoc rodinu a přátele.
- Vaše milované mohou být perfektní cheerleaders. "Nechcete dělat diabetes sám," říká Polonsky. "Máte-li v životě někoho, kdo je pro vás zakořeněn, je snadnější udržet cukrovku pod kontrolou." Získání pomoci s diabetem znamená více než jen roztleskávání, takže se jich nezapomeňte požádat o podporu, když dělají věci, které ztěžují vaše řízení diabetu. Požádejte je například o pochopení, když se nemůžete dopřát rodinného jídla.
