Obsah:
- Nenechte si ujít tuto skutečnost
- Důležitým faktorem , podle Simineria: Úbytek hmotnosti musí být trvalý. "A nezapomeňte, že diabetes je progresivní onemocnění. Intervence životního stylu může na začátku fungovat, ale nakonec lidé s diabetem pravděpodobně potřebují přidat do léčebného plánu léky a inzulín, "říká Siminerio. Pokračujte pravidelně se svým lékařem, abyste se ujistili, že váš léčebný plán funguje, a zjistěte, zda jsou potřebné nějaké změny.
- "Jen jsem si na to myslela," říká. "Už jsem to udělal dřív, a já jsem věděl, že bych mohl znovu, kdybych to zkusil."
- O'Donnell je nyní hlavním cílem zůstat zdravý. "Myslím si, že lidé, kteří mají nadváhu nebo žijí s nezdravým životním stylem, mají v mnoha případech návykovou osobnost," říká. "Ráda si myslím, že jsem teď odkázal na svou závislost správným směrem."
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Když Jack O'Donnell byl diagnostikován diabetem typu 2 v roce 1990, vážil asi 280 liber, příliš mnoho pro jeho 5-noha-10-palcový rám. V té době diagnóza přiměla obchodníka z Chicaga, aby ztratil zhruba 100 liber. "Ztráta hmotnosti mi v tom okamžiku dostala pod kontrolou diabetes," říká. Ale během dvou let se vrátila váha a jeho cukrovka - s pomstou. "Nemyslím si, že jsem šel vyšší než můj minulý závazek," říká, "ale můj diabetes se zhoršuje a zhoršuje." Do konce roku 2011 O'Donnell byl na inzulínu a užíval si " , "Jak to popisuje, nejen kvůli cukrovce, ale také vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu. Ale na Nový rok roku 2012 mu manželka O'Donnella podala novinový článek o tělocvičně, který se staral o lidi s velkou ztrátou. Příběh byl jen inspirací, kterou potřeboval.
O'Donnell chodí každý den po 92 mílích do práce a z práce. způsob, jak rozdělit jeho rutinu a pomoci mu dosáhnout ztráty na váze, které by mu umožnily lépe zvládnout jeho diabetes a jeho zdraví.Na 2. ledna 2012, on vytáhl až na přední dveře tělocvičny, které by změnily jeho život.
Boj a velká výplata
Cvičením a stravou, O'Donnell zbavil 50 liber za šest měsíců a on pokračoval k poklesu hmotnosti potom. Čím více ztrácí váhu, tím více by jeho lékař snížil své léky na diabetes. Nyní, až na 180 liber, říká: "Můj krevní cukr je v pořádku, moje A1C je v pořádku, můj krevní tlak je v pořádku."
Bytí na zdravé hmotnosti je velmi důležitou součástí kontroly diabetu 2. typu, říká Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, ředitel Institutu diabetu University of Pittsburgh a profesor na Lékařské fakultě University of Pittsburgh. Pokud máte nadváhu, ztrácí pouhých 5% své tělesné hmotnosti, může pomoci ve vašem boji s kontrolou cukru v krvi a lepší léčbou cukrovky, říká - to je proto, že vaše tělo je lépe schopné užívat svůj inzulín
Důležitým faktorem , podle Simineria: Úbytek hmotnosti musí být trvalý. "A nezapomeňte, že diabetes je progresivní onemocnění. Intervence životního stylu může na začátku fungovat, ale nakonec lidé s diabetem pravděpodobně potřebují přidat do léčebného plánu léky a inzulín, "říká Siminerio. Pokračujte pravidelně se svým lékařem, abyste se ujistili, že váš léčebný plán funguje, a zjistěte, zda jsou potřebné nějaké změny.
Ztráta hmotnosti nebyla snadná
Nemyslete si, že by O'Donnellova ztráta hmotnosti byla snadná.
Práce v tělocvičně, zvláště zpočátku, byla "Vzpomíná si, že je schopen udělat jen dva nebo tři klopy, než se vyčerpá, ale trenéři a atmosféra v tělocvičně - jedna, ve které se všichni společně potýkají - byly velmi povzbudivé," říká And O'Donnell začal vidět výhody ztráty na hmotnosti, byl motivován pokračovat.
"Jen jsem si na to myslela," říká. "Už jsem to udělal dřív, a já jsem věděl, že bych mohl znovu, kdybych to zkusil."
Jídlo bylo vždycky velkou součástí života O'Donnella, zejména jeho italské kuchyně. " nic, co jsem nejedl, "říká o svých starých návycích. Teď jí dietu s nízkým obsahem uhlohydrátu, zaměřenou na bílkoviny a zeleninu, nepije alkohol, nejezdí jídlo nebo se nedotkne cukrovinek. Stále vstává v 4:30 každé ráno, aby se vyřídil. Ten chodí do posilovny třikrát týdně (ve skutečnosti patří ke třem tělocvičněm teď) a jezdí na kole nebo běží v ostatních dnech, aby udržel ztrátu hmotnosti a udržel diabetiku pod kontrolou.
Jak snižovat váhu s diabetem
O'Donnellova rada ostatním je jednoduchá: "Je to klišé, ale musíte to vzít jeden den po druhém," říká: "Chystáte se spadnout a spadnout. klíčem je vrátit se na další den. "Také říká:" Proveďte to pro sebe - nerobte to pro někoho jiného. "
Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, mluvčí Akademie z výživy a dietetiky, doporučuje udržovat si jídlo a cvičební deník, když se snažíte zbavit libry pro léčbu diabetu. "Lidé, kteří úspěšně snižovali tělesnou hmotnost a udržovali ji, obvykle sledují, co jedí a jak moc cvičí," říká. Nemyslete na to, že se dějete, a pak se vydáte na dietu, dodává. Spusťte trvalé změny v životním stylu, abyste se nikdy nevrátili k vašim starým, nezdravým způsobům a vrátili jste se po dosažení vašeho cíle na váhu.
O'Donnell je nyní hlavním cílem zůstat zdravý. "Myslím si, že lidé, kteří mají nadváhu nebo žijí s nezdravým životním stylem, mají v mnoha případech návykovou osobnost," říká. "Ráda si myslím, že jsem teď odkázal na svou závislost správným směrem."
