S Memorial Day přichází neoficiální začátek léta a neoficiální začátek sezóny plavčíku (gasp!)
Pokud se myšlenka na odpoledne bazén nebo pláž udeří ve vašem srdci strach spíše než vzrušení, rozhodně nejste sám. Jedna nedávná studie zjistila, že ženy cítí absolutně nejhorší své tělo, když se snaží plavat: strach z šatny a to je neohrožující světlo se ani nesrovnává s myšlenkou být vystaven na pláži. Jakmile se již v zrcadle už nechystají, ženy se cítí lépe, zjistily to vědci. V dnešní klasické studii o obrazu těla ženy přeceňovaly velikost boků o 16% a jejich pasy o 25%, přesto, když přišla odhadnout velikost krabice, byly ženy spot-on. posiluje myšlenku, že milování způsobu, jakým se cítíte ve vašem koupacím obleku (a k narozeninám), může být ve vaší hlavě, říká někteří výzkumníci. Například dospívající, kteří jsou spokojeni s velikostí a tvarem těla, vykazují vyšší míru sebevědomí, i když byli s nadváhou, našli výzkumníci z Kalifornské univerzity v San Diegu. Tělesa s důvěrou v tělo je také méně ochotná zkusit nezdravé chování pro kontrolu hmotnosti, jako je hladování, přeskakování jídla nebo zvracení, než méně spolehlivá vrstevníci.
Odposlouchávací zpráva? Místo toho, abyste se snažili o dietní havárii a plán cvičení 24/7, zvyšte své sebevědomí, abyste se letos v létě vyhýbali tělesné úzkosti. Abychom vám pomohli začít, obrátili jsme se na pár fanoušků Facebook každodenního zdraví, kteří milují způsob, jakým hledají své tajemství důvěry těla.
Milujte své tělo za to, co může udělat.
- "Moje tělo se stalo dvěma zcela novými lidmi a produkovalo mléko pro obě z nich. Jak bych nemohl milovat to?" Uživatelka Facebook Catrina Carter napsala. "Přemýšlet o tom, jak často jsem požádal mé tělo o to, aby fungovalo tak, jak to má: těžké lyžování, pronásledování sedmi vnuků kolem sebe, stále se točí z lana Tarzana, učí plavání nekonečné hodiny, narození tři děti a každoročně je ošetřuje : Jsem tak vděčný za toto malé tělo, "opakoval Irene Madrid. Jíte dobře.
- "Jíte zdravou a zdravou stravu, přináším mému tělu mír a úctu," napsal Michelle Hooker Griggs. "Tím, že vyrovnávám jógu, meditace a zdravé stravování, přináším do mého života klid a spokojenost, a proto mohu s hrdostí říci, že miluji své tělo!" Rosita Blackmore poznamenala: Často pot.
- Bez ohledu na pohlaví nebo věk mají pravidelní cvičení vyšší pravděpodobnost vyšší sebeúcty a spokojenosti s tělem, zjistila studie publikovaná v Athletic Insight . Čtenáři každodenního zdraví se shodují: "Mám štěstí, že ve věku 45 let jsem stále ještě fit a tónován," napsal Adrian Patrick. "Cítím se šťastný a jistý, když jsem správně jíst a cvičit," poznamenala Donna Touchtonová. Pracujte se svým typem těla
- "Chci ztratit trochu hmotnosti, ale opravdu se mi líbí tvar těla a moje kůže, "napsala Heather Rodgersová. "Soustředím se na věci, které mám rád, a přemýšlím o tom, jak vypadají ještě lépe, čím větší váhu ztratím." Stejně tak uživatelka Facebooku Emily Dawn má nějakou radu: "Pokud nemáte ráda vaše tělo tak, jak to je, nebudete se cítit ještě lépe, pokud jste tenší nebo štíhlejší," napsala. vy sám. "Cítění zdravé zevnitř je to, co je důležité, protože se odráží na vnější straně," napsal Siddhanta Gogate. Tee Latcha vysvětlil, co jí zalíbí její tělo prostě: "Miluju mé tělo, je to jediné, co mám."
- Pro více fitness, dietu a hubnutí zprávy, následujte @ weightloss na Twitter od redaktorů @EverydayHealth.
