Valerie Millerová, 48 let, z Sterling Heights, Mich., Říká, že příliš mnoho rychlého občerstvení a nedostatečné kontroly porce zvyšuje její hmotnost. Na začátku roku 2010 jí Millerův lékař řekl, že její index tělesné hmotnosti (BMI) ji klasifikoval jako obézní a věděla, že je čas na změnu. Navíc měla blízkou rodinnou svatbu, o kterou se opravdu chtěla vytratit. Určena, Valerie se připojila k online komunitě Everyday Health a začala zaznamenávat své kalorie pomocí My Calorie Counter. Po více než jednom roce diety s každodenním zdravím, je o 50 liber lehčí, vůdce skupiny "Cigánové ztráty hmotnosti" na místě a přemýšlí o tom, že půjde o dalších 10 liber. Zde je návod, jak se to stalo:
EH: Jak jste začali snižovat váhu a co připisujete Vašemu úspěchu?
Miller: Mým cílem bylo ztratit 50 liber, takže v září 2010 , Rozhodl jsem se, že se podívám na výživu a skutečně začnu svou cestu, abych byla zdravá. Poté, co jsem začal s výživou, jsem si uvědomil, že potřebuji podporu a nápady, které mi pomohou projít těžkými dny. To je místo, kde každodenní zdraví a skupiny přijdou dovnitř. Původně jsem začal na webu pomocí časopisu My Calorie Counter, ale rozhodl jsem se připojit se ke skupině, protože to vypadá úhledně, že lidé "věděli" navzájem a byli přátelé. Byl jsem v mnoha dietách v mém životě a vyzkoušel jsem kamarádský systém. Problém s kamarádským systémem byl tehdy, když mi kamarád spadl z vozu, povzbudila mě, abych ji následoval - a opravdu jsem nebyl příliš těžký, abych to přesvědčil.
S každodenními zdravými skupinami se každý může vztahovat na to, co procházíte. Někdy jsem schopen pomoci někomu jinému, protože jsem prošel i přes to, čím prochází.
Trochu více než rok poté, co jsem začal svou cestu, dosáhl jsem svého cíle, myslím vážně na to, že půjde o dalších 10 liber!
EH: Jak vám Cikáni pomáhají zůstat na správné cestě?
Miller: Cizáci každý měsíc začínají novou diskusi a novou tabulku, ztráta za měsíc. Když se někdo chce připojit k této výzvě, je automaticky umístěn do týmu.
Cílem je vyhrát naši přátelskou hru pro hubnutí, kterou nazýváme největším ztrátou. Podobně jako v televizním pořadu je to založeno na procentu ztráty hmotnosti, takže se všichni snaží o to, aby se na seznamu největších ztrát na týden.
Všechno přátelství uvnitř skupiny je podle mého názoru tím, co mi nejvíce pomohlo. Někdy mají lidé otázky nebo obavy o různých otázkách, jako je dietní sóda nebo sodík. Část skupiny se pokoušela kopnout dietní zvyk (trvalo tři týdny) a skupina pracovala na snižování jejich sodíku dohromady. Budeme se navzájem rozveselit a poskytneme užitečné tipy, pokud nějaké máme. Ale většinou je skupina asi zodpovědná. Všichni se úzkostlivě čekají na týdenní výsledky, aby zjistili, kdo udělal seznam Největšího Losera; kdybych byl zaneprázdněn ve středu a nezveřejňoval výsledky včas!
EH: Jak jste byli motivováni a inspirováni dalšími uživateli každodenního zdraví?
Miller: Existuje spousta členů, kteří zasáhli svůj cíl a zůstanou na vývěsních tabulích, aby zůstávali rovni a úzce. Pomáhá mi vědět, že jsou skuteční lidé, kteří ztratili svou váhu a jsou schopni ji udržet. Když se nudím nebo chci jíst něco, co opravdu nemusím jíst, skočím na diskusních fórech EH a zůstal jsem obsazen četbou a účastí se diskusí. Také dostanu e-mailový newsletter z každodenního zdraví s články a radami.
EH: Jaký je váš cvičební rutin?
Miller: Pracuji třikrát až pětkrát týdně. Moje oblíbená aktivita je eliptický stroj; spaluje rychle kalorií. Také jsem absolvoval kurzy okruhu a aerobiku. Já prostě nejsem atletický, ale dělám to, protože je to pro mě dobré.
EH: Jaká je vaše nejoblíbenější zdravá svačina?
Miller: Mám opravdu rád peeling rubínově červeného grapefruitu jako pomeranč, oddělovat sekce, odlepit "membránu" každé části a jíst. Trvá to jen chvíli, takže nemáte jinou možnost, než jíst pomalu. Je to naplnění a uspokojuje můj sladký zub
EH: Jaká je nejlepší část při hubnutí?
Miller: Začal jsem si znovu zase líbit a mohu si koupit oblečení v běžných obchodech a v běžných velikostech . Je to skvělé!
EH: Jaké hubnutí máte pro druhé?
Miller: Nezapomeňte, že nejste sami. Pomáhá vědět, že když začínáte, nebo když jste odradeni, protože výsledky se nedějí tak rychle, jak chcete. Připojte se k webu a připojte se k podpoře. Je to dlouhá cesta ke ztrátě hmotnosti a nemusíte jít sám.
Chcete další úspěchy jako Valerie? Seznamte se s dalšími uživateli každodenního života, kteří zde ztratili váhu! Máte svůj vlastní příběh úspěchu sdílet? Řekněte nám něco o tom.
Pro více tipů a podporu pro fitness, stravu a výživu následujte @ weightloss na Twitteru a připojte se k The Cigáni nebo jiné skupině Everyday Health!
