Co jíst, když máte endometriózu

Thinkstock

Přihlaste se ke zprávě o zdraví našich žen

Děkujeme, že jste se zaregistrovali! > Existuje jen málo dohody mezi lékaři o tom, zda výběr jídla může pomoci kontrolovat symptomy endometriózy, což je stav, kdy tkáň, která normálně linii dělohu místo toho roste mimo dělohu.

Velká recenze 11 studií publikovaných v dubnu 2013 v časopis

Reprodukční Biomedicine Online

zjistil, že spojení mezi dietou a endometriózou je nejasné. Více výzkumů o této souvislosti je zapotřebí. Studie publikovaná v roce 2017 v časopise Ginekologia Polska

poukazuje na žádnou jasnou asociaci, i když vědci najdou důkaz, že endometrióza je méně pravděpodobné rozvíjet v první řadě ženy, které jedí hodně ovoce a zeleniny, rybí oleje, mléčné výrobky a omega-3 mastné kyseliny. Ženy, které konzumují potraviny s vysokým obsahem tuku, transnenasycené mastné kyseliny, alkohol a hovězí maso (spolu s jinými červenými masami), se jeví jako zvýšené riziko vzniku endometriózy. Stoupenci speciální dieta endometriózy lze nalézt, také. Mezi nejslovější patří britský výživář a autor Dian Shepperson Mills, ředitel kliniky endometriózy a plodnosti ve Spojeném království a předsedkyně Endometriózy SHE Trust. Mills mluvil a psal o volby potravin a endometriózy po celá léta, a podrobně ji speciální endometriózy stravu v ní 2002 Kniha spoluautorem s Michaelem Vernon, PhD, a volal Endometrióza:. Klíč k uzdravení a plodnost přes výživu

Tisíce žen se pokusily o dietu, jak říká, která je určena ke snížení zánětu a tlumení rozzuřeného reakce imunitního systému na endometriální tkáň, která není na svém obvyklém místě uvnitř dělohy. Říká, že dieta také zlepšuje reakci na bolest a pomáhá při odstraňování extra estrogenu (ženského pohlavního hormonu), který je zodpovědný za zhoršení příznaků. Nejen, že se bolesti, ale plodnost zlepšuje, říká. Co nejezdí s endometriózou

Nezisková informační centra Zdravé ženy také podporuje myšlení, že symptomy výživy a endometriózy jsou spojeny. Místo varuje ženy s endometriózou, aby se držely od potravin s vysokým obsahem tuku, protože mohou zvýšit hladinu cirkulujícího estrogenu v těle. Čím více tuku ve vaší stravě, tím více estrogenu vaše tělo produkuje. "Ženy s endometriózou by se měly vyvarovat mastných potravin, jako jsou například červené maso a mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, které mohou být vysoké v množství PCB a dioxinů, aby se snížila jejich expozice tyto estrogenní pesticidy, "dodává Shepperson Mills. Používejte biopotraviny vždy, když je to možné, nebo oloupete ovoce a zeleninu, doporučuje. Některé výzkumy naznačují propojení mezi dioxiny v životním prostředí a zvýšenou hladinou estrogenu.

Revize publikovaná v časopise

Oxidační medicína a celulární dlouhověkost

je jedním z několika zdrojů, který popisuje souvislost mezi oxidačním stresem - která zahrnuje tvorbu látek poškozujících buňky nazývaných volné radikály - a endometriózy. Další výzkum ukázal, že nedostatek antioxidantů může přispívat k endometrióze, zatímco absorpce klíčových antioxidačních živin jako je selén a vitamíny A, C a E. může pomoci udržet ji pod kontrolou.

Možná se také budete chtít vyhnout citrusovým plodům, jako je grapefruit a pomeranče, protože mohou dráždit váš žaludek a narušit způsob, jakým je estrogen vylučován tělem. Když vylučujete potraviny z vaší stravy, ujistěte se, že jíte alternativy, abyste se vyhnuli nedostatkům živin Co jíst pro endometriózu Jádro stravy Shepperson Mills pro endometriózu zahrnuje tyto charakteristiky zdravé výživy:

Čerstvé.

Koupit nejčerstvější jídlo, které můžete najít a jíst, když je čerstvé. Vyvarujte se vysoce zpracovaných potravin, které jsou plné přísad. Vařte s čerstvými potravinami, ale také každý den jíst nějakou surovou zeleninu a ovoce. Chcete-li minimalizovat vystavení účinkům pesticidů, konzumujte ekologicky pěstované produkty vždy, když je to možné.

Odrůda.

• Jezte každý den širokou škálu potravin. "Zajistěte si zábavu vyzkoušet nové víkendy o víkendech a rozšiřovat své obzory," říká Shepperson Mills. Vaše denní strava by měla poskytnout 75 gramů kvalitních bílkovin ze zdrojů, jako jsou ryby, vejce a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Také obsahuje hrstku ořechů, semen a luštěnin (jako jsou fazole), dvě části červené nebo oranžové zeleniny, dvě zelené listové zeleniny a dva druhy ovoce, včetně plodů, které mají vysoký obsah antioxidantů.
• Zaměřte se na klíčové živiny Některé potraviny bohaté na klíčové živiny jsou důležitými složkami diety pro endometriózu:

Zelenina s vitaminem B.

"Zdravá játra s bohatou zásobou vitamínů B může zhoršit estradiol na estriol," říká Shepperson Mills . "Estriol je forma, ve které může být estrogen spojen s vláknem a vylučován. Potrava musí mít dostatek vlákniny a vitamínů B ze zelené zeleniny, které pomáhají tělu vypořádat se s konstantním rozkladem cirkulujících estrogenů. Zelená, listová zelenina může také pomoci nervovému a imunitnímu systému a hořčík uvolňuje hladké svalstvo nacházející se ve střevech a děloze. "Nejlepší zelenina: ty v křupavé rodině, jako je zelí, klíčky, brokolice, karfiol, Ředkvičky, ředkvičky, křen a žerucha.

Jídlo bohaté na železo

• "Při endometrióze může dojít k těžkému krvácení, takže nahrazení ztraceného železa je důležité," říká. V potravinách, které jíme, jsou k dispozici dva druhy železa, hema železo z bílkovinných zdrojů a nehemelové železo z rostlinných zdrojů. Non-heme železo je k dispozici v zelené, listové zelenině, červené řepy, sušených meruněk a holé čokolády. Heme železo pochází z červeného masa, vajec a ryb.
• Omega mastné kyseliny Obsahuje 1 polévkovou lžíci studeného lisovaného rostlinného oleje denně. Vyhněte se trans-tukům a udržujte nasycené tuky nízké. Zdroje omega mastných kyselin zahrnují mastné ryby, jako je divoký aljašský losos a Pacifický halibut a ořechy, semena a extra panenský lisovaný olivový olej. Fiber
• Shepperson Mills navrhuje, aby bylo denně získáno 30 gramů vlákniny z ovoce, zeleniny, ořechů, semen, luštěnin a celých zrn včetně žita, ovesu, rýže, kukuřice, prosa a pohanky, aby vaše střevní trakt zdravé a podpořily vylučování přebytečných estrogenů voda
• čtyři až šest 8-unce sklenic vody denně. Vyhýbejte se kofeinu, rafinovaným cukrům, sladidlům, sóda (včetně stravy) a alkoholu při potížích s endometriózou nebo se snažíte otěhotnět. Mohlo by se stát, že by neměla glutenovou pomoc? ženy s příznaky endometriózy, "říká Shepperson Mills. "Zda je to výsledek lepku nebo jiné složky pšenice, je nejasné, ale může být vhodné vyloučit pšenici po dobu jednoho měsíce, aby zjistil, zda to má vliv na bolesti břicha v období a ovulaci. Mohli byste se také pokusit vyloučit mléčné výrobky, pokud máte nadbytečné problémy s hlenem. "
• Podpora pro bezlepkovou látku s endometriózou lze nalézt také ve studii publikované v roce 2012 v časopise Minerva Chirurgica

. Závěry byly slibné v tomto výzkumu, který se zaměřil na zkušenosti 207 žen s těžkými, chronickými endometriózními příznaky, které odstranily gluten z jejich stravy po dobu 12 měsíců. Bolestivé příznaky endometriózy se snížily u významného počtu žen a zatímco někteří nezaznamenali žádnou změnu v tom, jak se cítili, minimálně nikdo neukázal, že jejich bolest se zhoršila. "Pokud je určitá potravina rozrušená a způsobuje odpověď imunitního systému, pak by se jí mělo zabránit," říká Shepperson Mills.

Někteří lékaři si nejsou jisti, že dieta je prospěšná, pokud jde o úlevu od endometriózy sama o sobě. "Endometrióza je legrační entita ve smyslu imunologie," říká dr. John C. Petrozza, MD, porodník-gynekolog a šéf reprodukční medicíny a IVF v Massachusetts General Hospital Fertility Center v Bostonu. astma a alergie - není neobvyklé mít syndrom dráždivého střeva, nesnášenlivost laktózy nebo intoleranci na lepek, "říká." Stejně tak je dieta skutečně napomáhající endometrióze nebo symptomy syndromu dráždivého tračníku? "

Pokud máte endometriózu, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem, abyste zjistili, zda změna vaší stravy stojí za vynaložení úsilí. Další hlášení od Andrea Peirce