Obsah:
Přihlaste se k více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Užíváte preventivní léky a vyhýbejte se známým spouštěčům - ale přesto jste 'je zasažen migrénou. Někdy se tomu nemůžete vyhnout. Takže, co můžete udělat, abyste ulevili bolest?
Jakmile začne útok, můžete užívat léky, které pomáhají zmírnit bolest, říká Janine Good, MD, docent neurologie na Lékařském středisku University of Maryland v Baltimore. A kromě toho, že byste užívali léky proti migréně, možná budete chtít zkusit několik domácích léků.
"Není mnoho studií, které by ukázaly, že jsou definitivně účinné," říká doktor Good, ale mnozí z jejích pacientů říkají
Mnoho lidí s migrénou hlásí citlivost na světlo a zvuk.
Mnoho lidí s migrénou hlásí citlivost na světlo a zvuk. Udělejte svou ložnici tmavou a tichou a můžete spát, říká Good. "Ne všechny bolesti hlavy reagují na spánek," poznamenává, ale chemikálie uvolněné v mozku během spánku mohou pomoci zmírnit bolesti. Také říká, že pokud jste citliví na zvuky, zablokování může pomoci.
Použijte horký nebo studený komprese.
Umístěte komprese přes vaše čelo nebo zadní část krku. "Mnoho z mých pacientů dává přednost studenému kompresi," říká Lawrence C. Newman, MD, ředitel divize bolesti hlavy v NYU Langone Medical Center v New Yorku a člen správní rady Migraine Foundation. napodobující efekt. "To zhoršuje mozek z migrény," říká Dobré. "Stimulujete jiné nervové zakončení, kde jste komprese." Někteří lidé mohou preferovat teplý komprese, říká doktor Newman. Teplo může pomoci uvolnit napjaté svaly. Můžete si také vyzkoušet teplou koupel nebo sprchu.
Vyzkoušejte meditace. Udělejte si čas na to, abyste se posadili a zůstaňte v této chvíli. Zaměřte se na vaše dýchání. Tento typ pozorné meditace může někdy ulehčit fyzickou bolest, tvrdí americká Migréna Foundation. V přehledu publikovaném v září roku 2016 v
cefalalgii
vědci zjistili, že pozornost může vyvolat účinky srovnatelné s léčbou samotné u lidí s chronickou migrénou a nadměrným užíváním léků. Zjištění však byla předběžná. Stejně jako jiné domácí prostředky, pozornost je rozptýlení, které může pomoci zmírnit bolest, říká Good.
Pach levandule Vůně levandule vám může pomoci uvolnit se. Můžete si popíjet levandulový čaj nebo vdechnout levandulový esenciální olej, který je k dispozici v lékárnách a ve zdravotnických obchodech. Malá studie zveřejněná v roce v Evropské neurologii v roce 2012 vyhodnotila používání levandulového esenciálního oleje u lidí, kteří zažívají migrénu. V klinickém pokusu pacienti, kteří inhalovali levandulový esenciální olej po dobu 15 minut, hlásili větší snížení bolesti hlavy než těm, kteří to neudělali.
Zůstaňte hydratováni. Dehydratace je často migrénový spouštěč a doplnění tekutin může obnovit rovnováhu vašeho těla vody a elektrolytů, říká Nadace National Headache Foundation. Máte potíže s pitím dost vody? Vyzkoušejte tento trik: Přidejte plátek citronu nebo vápna, aby vaše voda chutnala lépe, abyste mohli vypít více. A omezte kofein, který může být dehydratován ve velkém množství, podle Americké akademie rodinných lékařů Masáž vašich chrámů. Podle americké Akademie rodinných lékařů (AAFP) může masáž pomoci relaxovat vaše svaly. Přesto, zda vám to pomůže, je osobní preference, říká Newman. Někteří lidé s migrénou mohou být extrémně citliví na dotyk a masáž může zhoršit jejich pocit. Jiní zjistili, že tření jejich chrámů stimuluje krevní oběh a pomáhá jim uvolnit se.
Cvičení. Ačkoli se může zdát neintucitivní, může být rychlá chůze usnadnit migrénu. Je to proto, že aerobní cvičení dostává vaši krev tekoucí a snižuje stres, poznamenává AAFP. Cvičení přitahuje přirozený pocit z dobrého hormonu, dobře dodává. Pokud hledáte možnost cvičení s nízkým dopadem, Migraine Research Foundation navrhne jógu nebo tai chi.
Botanická zátěž Při použití společně s léky tyto domácí léky fungují pro mnoho lidí, říká Newman. Pokud však nezmírní Vaši bolest, můžete zvážit mluvení se svým lékařem o změně léku.
