Zatímco myšlenka na běh v parku nebo kickball s přáteli by se mohla týkat osoby s astmatem, nemělo by to být. Cvičení přináší prospěch všem a není to pro pacienty s astmatem odlišné, kteří mohou a měli by být fyzicky aktivní. Ve skutečnosti by lidé s astmatem neměli žít sedavý životní styl. Dokud přijmou několik opatření, mohou využít cvičení ke zlepšení svého stavu, aniž by to zhoršili. "Je důležité, aby lidé s astmatem cvičili co nejvíce, aby zůstali fit a aby kontrolovali svou váhu," říká Norman H. Edelman, hlavní lékař amerického Lung Association. "Nadváha činí zhoršení astmatu."
Cvičení s astmatem: Začínáme
Dříve než začnete cvičit:
- Nejprve se poraďte se svým lékařem, který vám pomůže sestavit bezpečné cvičení která postupně zvyšuje intenzitu vašeho tréninku a vytrvalost, spolu s návrhy na kontrolu astmatu. "Mnoho lidí s astmatem má na konci cvičení to, co říkáme EIB, nebo" cvičení vyvolané bronchospasmem ", říká Dr. Edelman. Ale tyto útoky mohou být kontrolovány. "Mnoho lékařů doporučuje používat inhalátor s rychlým uvolňováním před začátkem cvičení," říká Edelman, takže pracujte se svým lékařem, abyste přišli s plánem, než začnete cvičit.
- Za druhé, ujistěte se, že máte dobrou kontrolu nad příznaky astmatu . Lékař vám může pomoci zjistit, zda je bezpečné, abyste mohli začít cvičit a najít lepší metody kontroly astmatu, abyste mohli cvičit a být aktivní bez toho, abyste se setkali s astmatem.
Krok za krokem
přísně mimo limity pro pacienty s astmatem. Správný fitness program pro vás závisí na vaší fyzické kondici, na vašem astmatickém příznaku a na tom, co máte rádi.
29-leté Kim Kostenko z Alexandrie, Va., Bylo diagnostikováno s těžkým astmatem ve věku 12 let , ale to ji nezastavilo od toho, aby žil velmi aktivní životní styl. Kostenko byl po mnoho let bezezvukem a dokonce se připojil ke kolejovému týmu.
"Vždycky jsem byl velmi aktivní," říká Kostenko. "Abych to udělal, musím být velice opatrný, věc s astmatem je, že se dostanete až k bodu, kdy můžete pravidelně cvičit, ale pokud mám špatnou zimu a dostane se do mých plic, na druhém místě. Musím začít znovu a pracovat zpátky. "
I když je to nepřetržitý boj, rozhodně stojí za to fit, zdravý a aktivní životní styl. Kostenko používá svůj záchranný inhalátor před cvičením, aby pomohl předcházet astmatickému záchvatu a každodennímu preventivnímu léku, aby udržoval příznaky astmatu pod kontrolou a usnadnil cvičení.
Kostenko navrhuje hledat aktivity, které nejsou příliš těžké v plicích. Dobré volby, které je třeba vyzkoušet, zahrnují:
- Jóga
- Koupání
- Turistika
- Procházky
- Cyklistika
Ve většině případů se snažte cvičit uvnitř, místo venku.
- Nepracujte ve velmi chladném počasí. Pokud je to nutné, zakryjte si ústa šátkem
- Vyvarujte se cvičení venku za velmi vlhkého počasí nebo během alergické sezóny
- Vyvarujte se nemoci, protože onemocnění v plicích může rychle vyčerpat váš výdrž
- Vždy spusťte svou aktivitu pomocí zahřátých cviků
- Zvedněte závaží pro dosažení lepšího svalového tonusu
- Cvičejte svým vlastním tempem spíše než ve skupinkové třídě
- Cvičení a udržení se s astmatem být výzvou, ale je to jistě možné - a skvělá věc, kterou musíte udělat pro své zdraví.
