Dr. Christiane Northrup, ctihodný odborník na zdraví žen a autor několika bestsellerov New York Times , nedávno vydal Nová kniha, Tajné potěšení z menopauzy (Hay House, 2008). Dr. Northrup pevně věří, že každá žena, která prochází perimenopauzem nebo menopauzou, může vytvořit vlastní vibrující pocit sebe sama, fyzicky i emocionálně, která jí bude sloužit nejen během tohoto přechodného období, ale i v budoucnosti s jejím životem. Přečtěte si, abyste se dozvěděli rady, které s námi sdílela.
Každodenní zdraví: Ženy slyší tolik negativních věcí o perimenopauze a menopauze. Jsou to jen mýty, a pokud ne, jaká je realita?
Christiane Northrup: Mýtus spočívá v tom, že menopauza je začátek nevyhnutelného rozpadu vašeho těla, což vede k řadě degenerativních onemocnění a že život jako znáš to jako žádoucí žena, je po všem. Pravdou je, že perimenopauza je proces znovuzrození. Všechno, co ve vašem životě nefunguje, aby vás udrželo po druhou část svého života, se objeví a zasáhne vás přímo mezi oči - podporované hormonálními změnami.
EH: Vysvětlete, o čem myslíte, říkáte, že perimenopauza je období "znovuzrození".
KN: Perimenopauza je 6- až 13-letý proces. Musíte věnovat pozornost tomuto procesu a začít vyčistit svou stravu a vztahy ve vašich čtyřicítkách. Věřím, že perimenopauza byla navržena tak, aby získala vaši pozornost. Věci, které se po určitou dobu cítily nesnesitelné - vztahy, pracovní místa a tak dále - nyní stávají více netolerovatelnými. Pokud věnujete pozornost těmto věcem, nemusíte procházet katastrofální změnou v menopauzálních letech. Ženy, které prošly skutečnou traumou v jejich předchozích letech, často během menopauzy často nepodléhají, protože už se musely dostat hluboko do sebe. Některé ženy si ani neuvědomují, že prošli menopauzou, dokud nechodí rok bez časového období.
EH: Takže říkáš, že stres hraje velkou roli ve fyzických symptomech menopauzy a perimenopauzy ?
KN: Ano, stres, který se cítí nevyhnutelný, vytvoří hormony, které vytvářejí epinefrin a kortizol, které trhají tělo dolů. Cortisol je přednison vašeho těla (syntetické kortikosteroidové léky často předepsané pro alergické reakce) a je nezávislým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a osteoporózu. Takže stres není jen v hlavě, protože ve vaší hlavě není nic, co současně neovlivňuje hormonální hladiny ve vašem těle.
EH: Co můžeme udělat pro vyrovnání těchto stresových změn? :
Jedním ze způsobů, jak snížit nadměrné stresové hormony, je dosáhnout dostatečného spánku a většina žen nedostane dost. Dalším způsobem je cvičení. Jste ve skutečnosti více unaveni, pokud nemáte cvičení. Také musíte přestat žít podvyživený životní styl - příliš mnoho kofeinu, alkoholu a cukru. To vede k buněčnému zánětu, který je zodpovědný za onemocnění, jako je rakovina, cukrovka a srdeční onemocnění. Meditace také funguje. Výzkumy ukazují, že ženy, které meditují po dobu 20 minut dvakrát denně, mohou snížit menopauzální a perimenopauzální návaly tepla o 90%. EH:
Máme větší kontrolu nad perimenopauzálními a menopauzálními příznaky než jsme byli věřeni? KN:
Absolutně ano. Musíte najít věci, které vám přinášejí radost a radost. Je ironií, že převracení alkoholu nebo jídlo pochází z naší touhy cítit se lépe, takže musíte nejprve zvolit [věci, které vám přinesou skutečnou radost). Mějte na paměti, že depresivní, negativní myšlenky okamžitě vyvolávají metabolickou kaskádu zánětlivých chemikálií. Zvyšující se myšlenky okamžitě mění svou biochemii směrem ke zdraví. Dělejte věci, které vám přinášejí radost. Je to tak jednoduché. Více se dozvíte v Everyday Health Menopause Center
