Pravda o COPD a kouření

Obsah:

Uveďte seznam důvodů, které pomáhají zlepšit vaši CHOPN a celkové zdraví. Odtud nastavte datum ukončení. Označte svůj kalendář, abyste byli zodpovědní vašemu prvnímu pokusu o odchod. Vypracujte plán pro zvládnutí chutí a abstinenčních příznaků. A připomeňte si, že může trvat více než jeden pokus úspěšně skončit, a to je v pořádku. Důležitou věcí je držet se s tím, protože čím více času se snažíte opustit, tím je pravděpodobnější, že úspěšně ukončíte.

Peter Dazeley / Getty Images

"Ve skutečnosti to je pravděpodobně hlavní složka "říká Anil Singh, MD, ředitel dýchacích poruch v centru Allegheny Health Network v Pittsburghu.

Kouření a CHOPN se často jdou ruku v ruce. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) může být kouření odpovědné za až 80 procent všech úmrtí souvisejících s CHOPN. V průběhu času může vystavení kouři poškozovat vzduchové vaky v plicích a dráždit dýchací cesty, což způsobuje dechové dýchání, kašel a sípání.

Zatímco v současné době neexistuje lék na léčbu CHOPN, přestat kouřit může přinést mnoho výhod stav se vyvíjí. Přestože škody, které již existují v plicích, nelze zvrátit, vaše tělo může po ukončení kouření výrazně uzdravit.

"Riziko úmrtí [u kuřáků] je mnohem vyšší než u obyčejné populace." "Říká Singh. Podle CDC je míra úmrtnosti těch, kteří kouří, asi třikrát vyšší než u těch, kteří ne. Pokud však přestanete kouřit, vaše očekávaná délka života se vrátí zpět a vaše riziko vzniku komplikací, jako jsou srdeční onemocnění a rakovina plic, výrazně klesá.

Existují také další přínosy pro zdraví, které budete sklízet, okamžitě poté, co přestanete kouřit. Podle Světové zdravotnické organizace 20 minut po poslední cigaretě poklesne srdeční frekvence a krevní tlak a funkce plic se může začít zlepšovat za pouhých dvou týdnů. Rok po ukončení léčby se sníží riziko onemocnění srdce o polovinu.

Dalším důvodem, proč přestat kouřit, je, že může snížit četnost vzplanutí CHOPN nebo období, kdy se příznaky COPD zhoršují. Kouření

Pokud jste se rozhodli vzdát kouření, abyste mohli zlepšit CHOPN, zkuste tyto tipy, které vám pomohou ukončit:

Připravte se na ukončení.

Uveďte seznam důvodů, které pomáhají zlepšit vaši CHOPN a celkové zdraví. Odtud nastavte datum ukončení. Označte svůj kalendář, abyste byli zodpovědní vašemu prvnímu pokusu o odchod. Vypracujte plán pro zvládnutí chutí a abstinenčních příznaků. A připomeňte si, že může trvat více než jeden pokus úspěšně skončit, a to je v pořádku. Důležitou věcí je držet se s tím, protože čím více času se snažíte opustit, tím je pravděpodobnější, že úspěšně ukončíte.

Zkoumejte užitečné pomůcky pro odvykání kouření

Nicotinová guma a náplasti, které poskytují menší a menší množství nikotinu v průběhu času, může být užitečné při kopání kouření. Můžete také vyzkoušet léky na předpis jako je buproprion SR nebo vareniklina. Buproprion SR může snížit nutkání kouřit a pomoci vám řešit abstinenční příznaky. Vareniklina také pomáhá zmírnit příznaky abstinenčního stavu a pomáhá blokovat účinky nikotinu. Nicméně, měli byste si s lékařem promluvit o možných nežádoucích účincích před zahájením léčby. "Velkou záležitostí [s některými z těchto léků] je deprese," říká Singh. "Pokud se u Vás již objeví deprese, může se zvýšit, jakmile začnete lék užívat. Byla hlášena sebevražda, takže jsem s ní trochu opatrná. "Váš lékař bude pravděpodobně chtít, abyste vyskúšali nejprve jiné metody, jako je nikotinová pryž. Buďte opatrní s e-cigaretami

Nejnovější trend v odvykání kouření je použití e-cigaret, které fungují tím, že kouři vdechují vodní páry nikotinové barvy spíše než kouř. Napodobují známé pohyby kouření, ale nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) USA. Singh říká, že teoreticky je koncept životaschopný, ale protože nejsou regulováni, není možné vědět, jaké komponenty jsou skutečně. E-cigarety jsou stále v počátečních fázích testování účinnosti, když pomáhají lidem opustit kouření, a proto odborníci doporučují, že půjdou s pomocí, jako je nikotinová náplast, místo toho, protože už prošly roky výzkumu a jsou schváleny FDA. Vyzkoušejte skupiny podpory.
Mnoho kuřáků považuje za užitečné trávit čas s dalšími lidmi, kteří se také snaží přestat kouřit. Hledejte místní podpůrnou skupinu v blízkých nemocnicích, náboženských institucích nebo na pracovišti. Požádejte svého lékaře o doporučení nebo zavolejte místní zdravotní službu nebo pojišťovnu, abyste získali další informace. Zvažte alternativní terapie.
Existují vědecké důkazy, že určité doplňkové terapie, jako jóga a meditace, mohou snížit touhu kouřit . Ale tyto by měly být pravděpodobně použity společně s pomocnými přípravky na odvykání kouření, nikoliv jako náhrada za ně. Ukončení kouření je náročné, ale může to znamenat dramatický rozdíl ve vaší prognóze CHOPN. Zdravotní přínosy stojí za to.