Jsem 57 let a menopauzální. Já dělám aerobik třikrát týdně a v dalších dnech mám hodně dlouhé procházky. Přesto mi stále je těžké zhubnout. Co můžu dělat?
Přírůstek hmotnosti je pro ženy středního věku náročný problém. Fakta nejsou hezké.
Pokud jedete dalšího Lifesaver denně, získáte dvě kilogramy ročně. Pokud získáte dvě libry ročně po dobu 10 let, přidáváte až 20 liber. A to je jen Lifesaver! Jen si představte, co se stane, když se budete léčit s 700-kalorickou skořicí slepičích buněk z Au Bon Pain. Na druhou stranu jedna hodina aerobního cvičení s nízkým nárazem spálí 365 kalorií a vaše chůze hoří 277 váží 160 liber, pokud vážíte méně, spálí méně kalorií). Ale jak ženy stárnou, jejich metabolismus se zpomaluje. Děláte to matematiku!
Jenom nedostatek váhy je úspěch pro ženu na střední životě. A to, co je zapotřebí, pokračuje v cvičení a zároveň se ostražitě řídí tím, co jíte. Jezte malé porce, vyvarujte se prázdných kalorií (například alkoholu a džusu) a pochopte, že pokud máte jeden den velké jídlo, je nutné, abyste měli brzy nízkokalorický den. Toto je celoživotní úsilí.
Další informace naleznete v Everyday Health Menopause Center
