Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Zaregistrujte se do našeho Newsletteru o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Pokud máte hypotyreózu nebo neaktivní štítnou žlázu, může se objevit řada příznaků, jako je únava, zvýšení tělesné hmotnosti a deprese. Práce s týmem zdravotnických pracovníků vám pomůže vyřešit tyto příznaky pomocí strategií, které odpovídají vašim individuálním potřebám.
I když se váš plán řízení může časem měnit, nemusíte čekat, až se začnete cítit lépe. Vyzkoušejte tyto tipy pro řízení stavu od pěti odborníků na hypotyreózu.
Tip č. 1: Zajistěte pohodlí u svého endokrinologa
Trpělivost a otevřená komunikace se svým endokrinologem jsou zásadní, říká Francesco S. Celi, rozdělení endokrinologie a metabolismu na oddělení interního lékařství na Virginii Commonwealth University School of Medicine v Richmondu. Jakmile jste diagnostikováni s hypotyreózou, pravděpodobně vám bude předepsán syntetický hormon štítné žlázy. "Některé symptomy hypotyreózy - jako je suchá kůže, vypadávání vlasů a křehké nehty - mohou trvat značné množství času, než se zlepší."
Zatímco kvalita života je často se v průběhu prvních šesti měsíců léčení zlepšuje, některé příznaky se zhoršují, podle průzkumu publikovaného v roce 2016 v PLOS ONE . Poraďte se svým lékařem o těch, kteří vás nejvíc obtěžují, abyste zjistili, zda může dávkování pomoci, Dr. Celi dodává.
Tip č. 2: Nezapomeňte svého lékárníka
Je důležité upřímně mluvit s lékárníkem "říká Shannon A. Miller, PhDr., asistentka a klinická docentka na oddělení farmakoterapie a translačního výzkumu na farmaceutické fakultě University of Florida v Gainesville. "To je to, co lékárníci šli do školy a chtějí s vámi trávit čas," říká Miller.
Začněte diskutováním o možných interakcích mezi léky na štítnou žlázu a dalšími léky nebo doplňky, které užíváte, včetně těch, které obsahují vápník nebo železo. Můžete také diskutovat o tom, jaké změny mohou mít příznaky.
Tip č. 3: Využijte co nejvíce léků
Je důležité užívat léky přesně tak, jak je to předepsáno. Chcete-li pomáhat hypothyroidním lékům účinněji, Miller navrhne:
- užívání léků na prázdný žaludek 30 minut před snídaní nebo tři hodiny po posledním jídle v noci a vždy ve stejnou dobu každý den. "Prázdný žaludek" znamená, že je v pořádku mít s léky sklenici vody, ale žádný jiný nápoj a žádné jídlo.
- Užívání pouze předepsaného množství. Miller říká, že někteří lidé si myslí, že extra by mohlo stimulovat více energie nebo hubnutí, ale příliš mnoho hormonů štítné žlázy může skutečně poškodit vaše srdce a vaše kosti.
- Poraďte se s lékařem, zda jste těhotná nebo chcete, protože vaše štítná žláza hormonální potřeby se mohou změnit s těhotenstvím
Tip č. 4: Ukažte své vlasy a kůži Někteří láska
Příznaky hypotyreózy zahrnují suché a křehké vlasy, kůži a nehty, říká dermatolog Adam Friedman, MD, docent dermatologie na univerzitě George Washington ve Washingtonu, DC a mluvčí Americké akademie dermatologie (AAD).
Jakmile začnete léčbu, "hypothyroidismus může trvat nějaký čas normalizovat," zdůrazňuje Dr. Friedman. Zatímco čekáte, doporučuje se rozmazlovat s nějakou TLC. Můžete například zkusit používat mycí prostředky bez mydla a podle AAD výrobky pro péči o pleť bez přidané vůně nebo antibakteriálních vlastností.
"Po koupání hydratujte vlhkou pokožku," říká Friedman. Toto utěsňuje v některých vodách a pomáhá pokožce zůstat zdravá. Doporučuje nasáknout suché, popraskané ruce a nohy ve vodě po dobu několika minut, pak slathering na husté krém a klouzání na rukavicích a ponožkách. "Sledujte televizní pořad na hodinu a nechte ji nasáknout," říká. Také zkuste použít vazelínu na suché nehty pokaždé, když si umyjete a usušíte ruce. To vám pomůže udržet vlhkost v nehtu, říká.
Měli byste také pravidelně hluboce upravovat vlasy, říká Friedman a vyvarujte se krutých úprav, jako jsou barviva, chemické rovnání a ploché žehličky. Vaše strava
Zdravá výživa je důležitá pro život s hypotyreózou, říká Sonya Angelone, RDN, registrovaná výživová lékařka v San Francisku a mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Konkrétně, jód, železo, selén a zinek všechny hrají roli v tom, že pomáhají tělu udržovat správné hladiny hormonů štítné žlázy, říká. Někteří lidé mají nízkou hladinu těchto živin, i když nejsou klinicky nedostatečné.
"Existuje rozdíl mezi normální a optimální úrovní živin," říká. "Naše tělo pracuje to nejlepší, když získáme optimální hladiny živin . "
Friedman také zdůrazňuje význam dobré výživy. Vaše vlasy, kůže a nehty se mohou stát zdravějšími, pokud jíte dobře, říká.
Tip # 6: Udělejte kroky k tomu, abyste zůstali pozitivní
I když dostanete nápovědu k symptomům, je důležité se pokusit, aby nebyli citově reaktivní na příznaky, "říká neuropsychologka Jennifer Davisová, PhD, profesor psychiatrie a lidského chování na Warren Alpert Medical School v Brownově univerzitě v Providence v Rhode Island.
" Musí existovat určitá míra snášenlivosti pro vzestupy a pády symptomy - hypotyreóza je stav, který do jisté míry kolísá, "říká Davis." Snažte se být příliš citlivý nebo se soustředit na tyto fluktuace. "
Zatímco lidé mohou zažívat depresi a úzkost jako součást hypotyreózy, měla by se vaše nálada zlepšit Váš léčebný plán postupuje, nicméně byste měli nechat svého endokrinologa vědět o jakýchkoli příhodách souvisejících s náladou a pokud se s hormonální léčbou nezlepší.
"Když lidé přijdou mírně z normálního rozmezí hormonů štítné žlázy, prožívat změny v náladě, "říká Davis. "Někteří lidé stále zůstávají symptomatickí, i když hladiny hormonů štítné žlázy jsou v normálních mezích, takže možná budou muset léčit onemocnění štítné žlázy agresivněji nebo doplnit T4 s T3," říká Davis s odkazem na označení dvou hormonů štítné žlázy. také doporučuje přijmout pravidelné rutinní cvičení, stejně jako postupy řízení stresu jako součást vašeho plánu pro zlepšení nálady. Nejlepší část: To všechno přispívá k zdravějšímu vám, celkově
