Obsah:
- Výhody dobrého smíchu jsou široká a mohou zahrnovat ochranu před emocionálními problémy, jako je deprese a zlepšení zdraví vaše srdce. Zde je to, co odborníci vědí o přínosech smíchu pro zdraví:
- Milující výhody smíchu, ale necítí se jako smích? Někdy musíte udělat vědomé úsilí se smát. Pokud se setkáte s těžkými časy, jako je napjatý rozpočet, pracovní stres nebo nemoci jako je rakovina, může to pomoci učit se techniky, které vám přinesou výhody smíchu do vašeho života. Můžete si vyzkoušet staré doporučení:
Funny filmy, sitcom, roztomilé batole a vtipy dobrého přítele mohou nabídnout jednu z nejsilnějších, přirozených "Myslím, že jedna z nejlepších věcí je, že smích zvyšuje váš smysl pro humor," říká Lynda Tourloukisová, certifikovaná učitelka smíchu v Park Ridge, Illinois Motivační řečník a životní trenér, Tourloukis říká, že se začala zajímat o léčebné výhody smíchu poté, co ona a její manžel strávili víkendový chichot a chuť na semináři, který nabídl projekt Humor, organizace, která se zaměřuje na "pozitivní sílu humoru". Nyní trénuje další učitele smíchu a stala se osobním zájmem smíchu.
Zdraví zvyšuje od dobré smíchy
Výhody dobrého smíchu jsou široká a mohou zahrnovat ochranu před emocionálními problémy, jako je deprese a zlepšení zdraví vaše srdce. Zde je to, co odborníci vědí o přínosech smíchu pro zdraví:
Výhody duševního zdraví.
- Výhody duševního zdraví. Ačkoli se pravděpodobně nemůžete smát smířit s depresí, jednou z mnoha výhod smíchu a smyslu pro humor je to, že vás vyrovnávají proti negativům života, které by mohly vést k depresi. Jako další bonus, výzkum ukazuje, že lidé, kteří používají humor ke stresu, se také cítí méně osamělí a pozitivnější. A jedna nedávná studie zjistila, že humorní terapie je stejně účinná jako běžně užívané antipsychotika - mínus nežádoucí účinky - při zvládnutí agitovanosti u pacientů s demencí. Fyzické přínosy
- Přestože ještě nemůžeme říci, že určitý počet každý den se směje lékaře, studie ukazují, že lidé, kteří říkají, že se hodně smál, mají tendenci být v dobrém zdravotním stavu a obecně se cítí dobře. Smích je také jednou z nejčastěji používaných doplňkových terapií mezi pacienty s rakovinou, kteří zjistili, že jednou z přínosů smíchu je zlepšená kvalita života. Přínosy pro zdraví srdce
- Smích může být také zdravý pro vaše srdce . Některé výzkumy ukazují, že když se smějete, dochází ve vašem těle k nárůstu toku krve bohatého na kyslík, pravděpodobně kvůli uvolnění endorfinů, které vytvářejí chemický spěch, který vyvažuje negativní pocity a stres. Aktivity, které zvyšují endorphiny, zahrnují dobrý trénink a poslech hudby, kterou milujete, a smích si zaslouží své místo na seznamu s těmito dalšími stresujícími. Budoucí smích do vašeho života
Milující výhody smíchu, ale necítí se jako smích? Někdy musíte udělat vědomé úsilí se smát. Pokud se setkáte s těžkými časy, jako je napjatý rozpočet, pracovní stres nebo nemoci jako je rakovina, může to pomoci učit se techniky, které vám přinesou výhody smíchu do vašeho života. Můžete si vyzkoušet staré doporučení:
Půjčte si zábavný film, přečtěte si zábavnou knihu nebo se podívejme na zábavný sitcom.
- Strávte čas s zábavným kamarádem. které vám pomohou vzpomenout si dobré časy, které vás v minulosti smějí.
- Nebo se můžete připojit k "smíchovému hnutí", abyste se dozvěděli o výhodách smíchu při boji se stresem:
- Praxe jógy smíchu
kombinace technik dýchání jógy a výdechu vytváří sebe-indukovaný "smích", který poskytuje všechny výhody smíchu zakořeněného v humoru. Tuto praxi můžete zahrnout do svého dne, když přidáte trochu "ha ha ha", když se potřásnete rukama nebo se představíte - samozřejmě k fanouškům smíchu! Podívejte se na Smích jógy pro více informací.
- Najděte skupinu smíchu "Je to vždy moje doporučení, abych se spolu s ostatními lidmi smát. Je to trochu těžké se smát sama, pokud jste to cvičil, "říká Tourloukis. Na konferenci smích jógy si můžete vyhledat více než 6 000 společenských klubů smíchů po celém světě, abyste našli nejbližší.
- Máte "woohoo!" Tourloukis hostí volný denní smích, který trvá jen 20 minut a končí smutkem "woohoo!" Ale ona říká, že kdykoliv se podíváte na hodiny, jestli je to 20 minut za hodinu , vaše vlastní "Woohoo!" vám pomůže přinést úsměv na tváři.
- TELL US: Co vás vede k smíchu? (Poznámka: Mobilní uživatelé nebudou moci komentovat.)
