Účinky rakoviny na váš život a životy lidí, které milujete, se mohou zdát ohromující. Pomůže si vzpomenout na to, že nejste sami: miliony lidí, kteří podstoupili léčbu rakoviny, dnes žijí a prosperují. Stejně jako oni, můžete podniknout kroky žít spokojenému životu, v průběhu léčby a po něm.
o sebe postarat
"Můžete být zdravé přežil bez ohledu na to, jak špatně jste nebo jak špatné vaše prognóza, protože zdravé vymírání je neurčeno biologií nebo lékařským výsledkem. Zdravé přežití je o tom, jak svůj život udělat to nejlepší a přijmout to, co je. "
- Dr. Wendy Harpham, přeživší a autorka. Zdravotní přehlídka - Život po léčbě rakoviny: Emocionální dopady
Zachycení zdravých návyků během léčby rakoviny se může zdát jako oxymoron - máte rakovinu a teď byste měl být zdravý? Ale uděláte vše pro to, abyste ochránili své zdraví, je obzvláště důležité poté, co jste diagnostikováni rakovinu plic. Zde je několik tipů, jak se o sebe postarat v Americké rakovinové společnosti
- Dr. Wendy Harpham a další.
- Hovořte často se svým lékařským týmem: Dejte jim přesně vědět, jak se cítíte. Pokud vás někdo obtěžuje - od sexuálních otázek až po zapomnění - nechte to prověřit. Zjistíte nejen, že se s tímto problémem dá lépe zacházet, ale uklidní.
- Jezte dobře: Pokuste se dostat spoustu ovoce, zeleniny a jiných rostlinných potravin. Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku a alkohol, stejně jako potraviny, které jsou vysušené, kouřové nebo nakládané; a dodržujte všechna další specifická omezení stravování, které vám lékaři poskytují. Pokud máte potíže s jídlem, zeptejte se svého lékaře, zda se můžete setkat s dietetikem. (Nejprve zkontrolujte, zda vaše pojištění pokrývá služby dietního lékaře.)
- Pravidelně cvičit: Poraďte se svým lékařským týmem o pokračování svého cvičebního programu nebo o tom, abyste začali cvičit. Americká rakovinová společnost doporučuje pracovat až 30 minut nebo více s mírnou aktivitou, jako je chůze po pěti nebo více dnech v týdnu - pokud vaše fyzické zdraví dovoluje a váš lékař souhlasí.
- Získejte dostatečný spánek: Spolupracujte se svými lékaři, abyste měli dostatek spánku. Pokud nemůžete spát tolik, kolik byste chtěli v noci, zkuste si naplánovat denní nap.
- Zkuste zůstat pozitivní: Vykolejení negativních myšlenek může snížit váš úzkost. Někteří lidé se domnívají, že je užitečné se naučit co nejlépe o jejich léčbě. Někteří se cítí lépe, když mluví o svých pocátech. Někteří používají rozptýlení - se snaží nový a náročný koníček, například - jako způsob, jak zvednout své nálady
- Přijmout pomoc:. Nemusí být schopen udržet tempo jste udělali před diagnózou, a samotná léčba potřebuje čas od vašeho dne. Potřebujete-li pomoc - jízda na schůzku, jídlo doručené, pár hodin práce v domácnosti nebo péče o děti - požádejte o to.
Uvolněte stres, svou cestu
"Pro mě je to jen … … a přemýšlejte o ostatních Pokud si myslíte příliš dlouho o sobě a vaší situaci, je to opravdu nešťastné, takže pokud můžete přemýšlet o tom, co se děje jinde a pomáhat druhým, to bude brát na zbraň vaši nemoc. "
- Kara Herynková, přeživší rakovina a matka dvou. HealthTalk show - v nemoci i ve zdraví: Jak se vyrovnat s rakovinou jako dvojice
Pokud jde o zmírnění stresu a vyrovnat se svými emocemi v průběhu léčby, je tu jen jeden kus zásadní radu: Udělej to, co pro vás pracuje. Zde jsou některé věci vyzkoušet:
- Procvičte své náboženské a duchovní přesvědčení
- Vezměte si meditační nebo relaxační techniky
- Vyzkoušejte cvičení: Procházka, tanec, cvičení jógy - ať si můžete vychutnat (tak dlouho, jak Váš lékař schválí.. )
- Učte se, čtěte, nakreslete nebo přehrávejte hudbu
- Ujistěte se, že si nechte trochu zábavy - i když to znamená prasknout na hloupé vtipy. samotné onemocnění, mohou existovat nějaké legrační aspekty léčby rakoviny a dalších aspektů onemocnění.Ve skutečnosti, mít malý humor a zábavu ve vašem životě, dokonce iv nejtemnější době, je zásadní pro léčbu process.As rektální "Přátelé a příbuzní zvyklí přijít s nekonečnou sérií vtipků po celou dobu, kdy jsem byl v léčbě, a já jsem to opravdu miloval."
--Kelly Guenther, hostitelka HealthTalk a přeživší rakovina. Zdravotní přehlídka - Léčení skrze humor
Najděte podporu u ostatních
"Musíte najít další lidi, kteří byli ve vaší situaci, a zeptat se:" Co ti pomohlo? Získáte praktické poznatky, že se nedostanete od doktorů a zdravotních sester. To je také důvod, proč jsme vytvořili web mladých manželů rakovin. "
- Matt Herynk, Ph.D. v biologii rakoviny a manžela survivoru rakoviny. Zdravotní přehlídka - v nemoci a v oblasti zdraví: potírání rakoviny jako pár
Mnoho lidí s rakovinou - a jejich blízki - hledá pomoc a komfort při komunikaci s ostatními, kteří se nacházejí v podobných situacích. Existuje několik způsobů, jak můžete najít podporu od ostatních lidí, kteří přežili onemocnění:
Zúčastněte se osobně s podporou ve vaší komunitě. Zeptejte se svého odborného lékaře nebo oddělení sociální práce ve vašem nemocničním zařízení, abyste se obrátili na místní podpůrné skupiny.
- Zkontrolujte online podporu skupin, blogů nebo diskusních skupin. Další informace naleznete v tématu "Další zdroje" ohledně návrhů pro weby s skupinami podporujícími rakovinu plic, blogy nebo příběhy pacientů.
- Buďte v kontaktu telefonicky. Lung Cancer Alliance nabízí program Buddy pro telefony, který odpovídá osobám, které trpí rakovinou plic nebo rodinnými příslušníky, s jinými, kteří prošli podobnými situacemi.
- Více zdrojů
Webové stránky
HealthTalk Cancer Resources
Americká plicní asociace
Rakovina plic s rakovinou plic
Rakovina plic s onkologickým onemocněním
Komunita podpory rakoviny plic
Národní institut proti rakovině
Knihy
Survivorship "od Wendy Schlessel Harphamové (WWNorton & Company, 2003)
" Dancing in Limbo: smysl života po rakovi "od Glenny Halvorson-Boyd a Lisa K. Hunterová (Jossey Bass / Aha Press, 1995) > "Štěstí v bouři: potýkající se s nemocí a obtěžující život jako zdravý přeživší" od Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
"Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy a Sarah Wernicková (WW Norton & Company, 2003)
"Rakovina plic: Průvodce diagnózou a Léčba "od Waltera Scotta (Addicus Books, 2001)
