Úterý 22. března 2011 - Studie nové studie studie American Medical Association nalezla malé zvýšené riziko, že sex nebo intenzivní trénink skutečně vyvolá infarkt. Experti však rychle poukazují na to, že pro většinu lidí jsou oba tyto aktivity stále zdravé.
Po analýze 14 studií zjistili badatelé Harvard a Tufts, že epizodická fyzická aktivita dočasně zvýšila riziko srdečního záchvatu o 3,5 krát a náhlá smrt 5 krát; epizodický sex zvýšil riziko srdečního záchvatu o 2,7krát. (Výraz "epizodický" se týká skutečnosti, že účinek fyzické nebo sexuální aktivity je krátkodobý - trvá 1 až 2 hodiny během a po těchto činnostech.) Autoři studie neměli údaje o sexuální aktivitě a riziku náhlého úmrtí
Celkové riziko srdečního záchvatu po koksování nebo v kosení je stále velmi malé: Pro každých 10.000 lidí, kteří intenzivně cvičí nebo se sexuálili další hodinu týdně, by se jednalo o jeden až dva případy srdeční infarkt nebo náhlá srdeční smrt za rok, podle studie coauthor Jessica Paulus, ScD, instruktor na oddělení epidemiologie na Harvard School of Public Health.
"Je důležité si uvědomit, že riziko je jen zvýšené na krátké časové období během a po epizodické fyzické a sexuální aktivitě, "říká Dr. Paulus. "Tyto triggery mají relativně malý dopad na riziko srdečního záchvatu jednotlivce po dlouhou dobu." Malé zvýšené riziko je zhoršeno, říká, tím, že celkově může pravidelné cvičení ve skutečnosti snížit vaše absolutní riziko srdečních problémů o 30%.
Pacienti, kteří byli aktivnější na pravidelně byly méně náchylné k malému riziku zvýšení od sporadického cvičení nebo pohlaví. Každé další cvičení týdně snížilo riziko srdečního záchvatu o 45% a náhlé úmrtí o 30%, studie zjistila.
Takže je sex bezpečný Vaše srdce?
t říkat, že byste měli přeskočit sex nebo cvičení kvůli možným srdečním rizikům. Spíše je důležité cvičit pravidelně, abyste pomohli vytrvat vytrvalost vašeho srdce tak, abyste minimalizovali tato rizika.
Když se ve fyzickém namáhání aktivujete, vaše tělo zažije nárůst hormonu adrenalinu, který urychluje srdeční frekvenci a zvyšuje váš krevní tlak . Pravidelné cvičení pomáhají Vašemu kardiovaskulárnímu systému přizpůsobit se, takže je méně náchylný k takovým adrenalinovým špičkám, říká expert Arthur Agatston, MD, preventivní kardiolog a nejprodávanější autor South Beach Diet Supercharged Související články: Vypočítejte si 10-leté riziko srdečního záchvatu
"Když cvičíte obvyklou cestou, máte menší riziko srdečního záchvatu - i když stále máte malé riziko," říká doktor Agatston. "Pravidelné cvičení, které není příliš náročné, je však mnohem pravděpodobnější, že sníží riziko srdečního záchvatu, než zvýšit jeho riziko."
Co když se zřídka cvičí?
Pokud se obáváte vašeho srdečního zdraví nebo máte rizikové faktory onemocnění srdce, poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičení. "Lidé, kteří nejsou pravidelnými cvičiči - zejména ti, kteří mohou mít vyšší riziko srdečních záchvatů - by měli postupně zvyšovat fyzickou aktivitu a pod lékařskou péčí," říká Paulus.
Agatston doporučuje, aby pomalu začal a pracoval na doporučení společnosti American Heart Association o minimálně 30 minutách činnosti pětkrát týdně. Vyzkoušejte kardio cvičení s nízkým nárazem, jako je chůze, jogging na běžeckém pásu, používání eliptického stroje nebo plavání.
Související: Heart Friendly Cvičení
Intervalový trénink, ve kterém střídáte krátké záblesky vyšší intenzity činnost s obvyklým tempem, je zvláště zdraví srdce. Zvyšování a snížení tepové frekvence tímto způsobem ukázalo, že zlepšuje funkci krevních cév, pomáhá efektivněji odstraňovat tuky a cukr z krve a spaluje více kalorií
Mějte na paměti, že vaše riziko srdečních problémů se také zvyšuje s věkem. "Jak jste starší - ve vašich čtyřicátých, padesátých a šedesátých letech - je důležité, abyste se uklidnili v činnostech, které často neděláte, jako je například snášet sněh," říká Agatston.
Další informace o sexu po infarktu
Další informace naleznete v centru každodenního zdraví srdce
